如今，随着生活压力的增多，很多人发现自己早更了，而且不管是男性还是女性，更年期的提早和范围都包含所增多。更年期提早让很多人都特别焦虑。这意义着身体机能又进去了一个衰退的阶段。有些人会发现厉害的身体上和生理上的不适合，甚至会引发厉害的更年期综合症。那么厉害的更年期综合症应应该咋办治疗?

　　1.控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期的女性易发肥胖，还是因为内分泌在更年期产生的更正，使摄食中枢失调。而随着年纪的变化，人的活动量缩短，体内消耗热能随之缩短，这轻易导致热量过剩引发肥胖。而肥胖又会促使身体动脉强硬症的形成，增多心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要克制饮食，尤其是要控制高脂肪和糖类的摄入，一同保持好的锻炼习惯，这能帮忙缩短心脑血管疾病的发作。

　　2.多吃鱼虾和豆类

　　鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质联系着我们人体组织的修复累及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多提取这类优质的蛋白质，最佳以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能减轻更年期不适。

　　3.多吃蔬果和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增多胃肠蠕动，促成胆固醇的排泄。

　　如果你步入中年，常常睡眠不好，情绪焦躁，身体器官功能变弱，这可能就是更年期的症状了。但是行不通过分的忧虑，只要情况不是厉害的话，可行调理身体来改善。另外，更年期的不舒服的地方会随着时间变化而逐渐消失，不会形成长久作用。