生活中好多处在更年期的女性朋友都不晓得怎么调节自己，有时会莫名的发脾气及心烦气躁。面对这些状况我们该用什么措施来调理呢

　　生活中好多处在更年期的女性朋友都不晓得怎么调节自己，有时会莫名的发脾气及心烦气躁。面对这些状况我们该用什么措施来调理呢?在平常日子中不仅要保持个人优异的现状，还要调节自己的生活现状，今天我们就来说说更年期的朋友饮食这一方面请求留心哪些。

　　1、地黄枣仁粥 ，补阴清热。调理女性更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　2、鲜枸杞汁，补肝益肾。调理女性更年期月经紊乱或很多或许少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。

　　3、虾米粥，补脾益肾。调理女性更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每天1次。

　　4、七宝粥，强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　以上就是对于更年期的女性朋友饮食这一方面所留心一些事项，那么在这里期待处在更年期的女性朋友或许依据以上的措施来进行相关的饮食调节。那么也期待您在平日的生活中也要保持一个优异的心理，这样才可以更好地预防更年期的一些综合症发生。更多内容 请点击 更年期综合症