克服冬季抑郁给你的情绪保暖。行将冬天来临，前来就诊的患有抑郁症渐渐增多，患者的年纪会集在13岁-45岁，一般表现在闷闷不乐、懊丧、压抑，常常感触精力不行充沛，身体不舒坦，天黑无心睡觉，对外界没有爱好，只想沉溺在自己的国际里，严重者甚至有自杀倾向。冬天抑郁症又称时节替换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病，最近几年发病率日益上涨，所以说遭到医学界的大部分重视。

　　它的发作首要源于人体生物钟不能合适冬天日照时间短的改变，致使生物节律紊乱和内分泌失调，从而使心情与精神现状紊乱，这种病多发于性情内敛、灵敏多疑、感情软弱的人群，和心理学里叙述的人本来的气质密切相关。王所长强调，冬天抑郁症分轻度、中度和重度3种现状，轻者每天心境欠安，对生活和作业损失积极性，重者逐步损失交际和作业能力，甚至有自杀倾向。

　　那么怎么才干远离冬天抑郁症的侵袭呢?重要的是添加日光照耀和户外活动。白日常开窗，使室内空气流通;常常听听轻松的音乐，参与一些能振奋精神的文体活动;多与朋友谈心谈天，或读些健康向上的书本，以活泼自己的心情和思想。留意养分要增强，改进饮食构造，适量吃一些高脂肪、有健脑作用的食物累及蔬菜水果，少吃碳水化合物食物，吃饭不能过饱。准时作息，保证满足睡觉