焦虑症如何调节自身?焦虑症是一种纷乱的心理，当我们遇到某些让我们害怕的事，某个让我们紧张不安的场合，就会发现这种心理障碍，早期积极的调节是有特定的效果的。那么，焦虑症如何调节自身?下面由青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊的专家为患者讲解!

　　1、增加自信

　　没有信心，这是焦虑症患者共同的特征。患者怀疑自己全方面的能力，往往将失败大化，从而紧张、恐惧、惦念。所以说最早要从自己会、简单的事情入手，慢慢增加自己的自信心，缩短自卑感，终驱逐焦虑。

　　2、自我安慰

　　在做某件前患者大概会怕做不到会怎样，既然这么想，那么坏的结果不过如此，为何不放手一搏呢?打消自己的顾虑，使自己不再焦虑。

　　3、自我反省

　　很多焦虑症患者往往对某些情绪体验或欲望进行压抑，越是压抑越焦虑。提议患者自我反省，把潜意识中不开心的，恐惧的发泄出来，症状也随着消失。

　　4、自我打击

　　如果你在焦虑时，总是胡思乱想坐立不安，提议选取自我打击，找到其他的兴趣点，转移我们的注意力。比如当坐车时你会焦虑怕晕车，这时你可把你的留意力会集到车上的移动电视上，如此就能找到兴趣点，忘却晕车，就不会感到焦虑，也不会晕车。

　　温馨提醒：当焦虑症调节自身没用时，应及早的去规范的医院医治，不然只能愈加严重。不仅仅影响个人，至少影响您的工作、家庭。对于焦虑症再有疑问的朋友，可点击线上咨询我院专家，在线专家将详细为您分析并给你提议。