你是否常常莫名其妙的感到焦虑紧张，坐立不安，做什么事情都急急忙忙的，总觉得后面再有做不完的工作，并所以说而感到肩膀上时时压着重担，忧虑悲观还会随着产生，这就是典型的焦虑症表现，那么你明白怎样减轻焦虑症吗?

　　肌肉放松训练最常采用的是渐进式紧张%26amp;mdash松弛放松法。它经过按部就班地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松的目的。而深呼吸放松法,是经过有规律的呼吸调节,使情绪放松的一种措施,较前一种放松措施,比较容易掌握,实际生活中运用的也更方便,故对焦虑症患者除在专家指示下进行渐进式肌肉放松后,在家里或遇到紧急现状时,自己都行运用深呼吸放松法。

　　改善本身的某些思维认知模式，也是减轻焦虑症的一个极好的措施。应该尽可能的防止自己的某些极端思想和极端行为，并从实事求是的立场出发，凡事量力而行，做到既不苛求他人，也不苛求自己，以便永远让自己保持一种优异的平和心态，不焦不燥。只有如此，才有利于自身身心的协调发展。

　　除以上减轻措施外，还应增强身体锻炼;注意适度养分;养成优异的睡眠习惯并努力培养自身的乐观主义精神，以便能积极抵御焦虑症对自己的侵袭。如果自身的焦虑情绪过多，而自己又无法排解，那么，还应该寻求心理治疗，及早抑制自身的焦虑情绪。

　　焦虑症的危害正逐步为人们所关注，但是或许认识到它的危害而且积极主动就医的人一点点，这多半因为焦虑症开始时表现对比轻，不易引发关注，也和患者故意忽视它的存在有关。但是我们需需多多了解怎样减轻焦虑症，从而帮助疾病的恢复，切不可养虎为患。