克服失眠有什么好办法。失眠是一种许多见病症，简直所有人都包含过失眠的体验。轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者有不小的影响。失眠患者要留神在平常日子中进行治理。那么，战胜失眠有什么好办法呢?

　　第一：提议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，及早睡及早上对身体最佳，养成一个优异的睡觉习气。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有相应的欠好影响,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会致使黑眼圈，提议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最廉价的那种就不错的，不光能够淡化消除黑眼圈，还能以缩短眼周细纹防止鱼尾纹。

　　第四：经常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，由于总失眠会让人气血不行、发虚。克服失眠有什么好办法

　　第五：睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，或许很快入眠，而且还有瘦腹部的成效。

　　第六：睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加速血液的循环，改进睡觉质量。

　　对一般失眠者，可先运用热水烫脚20分钟，水最佳泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后关键按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　克服失眠有什么好办法。对重度失眠者，除上面举荐的办法外，还能加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡觉会有最佳的改进。