失眠严重影响着我们的生活质量，那怎样预防失眠呢?知道了怎样预防失眠，我们就可以很好的去享受生活。

　　为了提高失眠的质量，就要从平时生活之中注意怎样预防失眠，为了帮你脱离烦恼，下面青岛安宁心理医院精神科的大夫就来为你做详尽解答，希望对你能够能起到帮助，帮你脱离烦恼，走出误区。

　　关上窗户睡觉，因为很多人睡觉不开窗，这引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　在早上打扫卧室，这是因为清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，所以不建议晚上打扫卫生。

　　摆放花朵的时候要注意，卧室里只能摆放郁金香，不能有其他的花卉，因为其他的花能引起人们的过敏反应。

　　睡前要卸妆，也就是必须擦掉化妆品，因为研究证明带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　青岛安宁心理医院精神科的专家还温馨提醒，每天多睡15分钟，而且特别是妇女，这是因为妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　怎样预防失眠，青岛安宁心理医院精神科的专家在上面已经对预防失眠做了详尽解答，相信大家也有了相应的了解，值得注意的是，失眠病因的出现，的却会给人们带来严重的困扰，但是，并不是要忍，而是要有一个好心态，主动的配合医生进行治疗。