多享用音乐。研讨人员发现，听音乐是仅限于运动的第二有用的排除抑郁的手法。固然要挑选一点充满活力的音乐。缓解抑郁症的良药

　　常常深呼吸。选用一个舒服的方位坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢天然，默念喜爱的短语。这种方法可行降低呼吸频率、心跳频率和血压来舒缓严重的心境。

　　满足的睡觉。睡觉时间不充足促进人焦躁。保证每天7～8小时睡觉，并且睡前虽然放松，不熬夜或有工作压力。缓解抑郁症的良药

　　常食用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵抗抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。提议每周食用几回鱼油或许常常会吃含有ω-3脂肪酸的食物，比方黄油和酸奶。

　　明晰你自己。闷闷不乐的时间，你大概会首要想到甜食或许啤酒，而不是到球场上宣泄一下。但这今后，你大概会加倍沮丧乃至自责。所以提议尝试几回今后，挑选一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　缓解抑郁症的良药，友情提醒：青岛安宁医院采用针对不同情况，采用相应的特色诊疗!如果你对此还有其他疑问,可直接免费咨询医院的在线专家,与专家一对一交流!电话：0532-86177729地址：青岛市市北区重庆南路69号