抑郁症相信大家对这并不是很陌生，因为有不少著名的明星患过了抑郁症，也见诸于报端。抑郁症也是生活中常见病症，因为可能会因各种因素导致抑郁症，甚至有人把“郁闷”，“不想活了”等等挂在嘴边。那么得了抑郁症应该怎么调节了。

　　第一、患者要规范自己的生活习惯

　　要保持一个好的生活习惯，每天有个行程安排，每天做什么事，都要有个计划。最好是在早晨的时候做做运动，如跑步、打拳等或呼吸呼吸新鲜空气。每日睡前养成一个好的作息习惯，就是洗热水澡或泡脚。

　　第二、放松精神法

　　具体的操作措施是，身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，想象一些恬静的画面，最终达到心气顺畅。

　　第三、保持好的心态

　　由于患有抑郁症常缺乏自信、悲观甚至绝望，家属应多与患者交谈，随时掌握其思想动态，经常给予帮助和鼓励，帮他们树立信心。

　　上面的抑郁症的调节自身有一定的疗效，但是并不是每个患者都能通过调节自身治好抑郁症的。那么为什么有的患者调节自身没有疗效了，这是有多方面的原因的，要是患者的病情严重，简单的调节是治不好疾病的，一定需要专业的治疗才行。那么抑郁症怎么治疗最有效。