【导言】自我调节情绪压抑怎么做生活中抑郁症患者经常会出现情绪压抑，总是对于生活中的事情丧失热情和激情，而且对于自己之前的爱好变得很不关心，而且整个人显得丧失精力，总是有气无力的，那么自我调节情绪压抑怎么做接下来就请青岛安宁医院的专家说明一下。
自我调节情绪压抑怎么做：
调节方法一、心理释放法：不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
调节方法二、语言调节法：通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
调节方法三、思维转移法：把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
调节方法四、自然陶冶法：人生在世，喜怒哀乐人人都有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
调节方法五、注意转移法：注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
温馨提示：自我调节情绪压抑怎么做以上就是关于抑郁症的介绍，专家介绍，患上抑郁症，出现压抑情绪，患者可以注意心理释放，进行语言调节，注意思维转移，学会放松自己等等，专家建议，治疗抑郁症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。
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