患上抑郁症怎么进行有效的治疗

　　【导言】患上抑郁症怎么进行有效的治疗生活中出现明显的情绪障碍，同时还会伴随精神运动阻滞、思维迟缓以及对于自我评价过低等症状，其实您已经成为一名抑郁症患者，那么患上抑郁症怎么进行有效的治疗接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　患上抑郁症怎么进行有效的治疗：

　　治疗抑郁症一、注意加强体育锻炼：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种中度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。

治疗抑郁症

　　治疗抑郁症二、运用自我精神暗示：在抑郁症患者眼中，整个世界都是灰色的。为了改变忧郁症患者这种消极的认知，心理学家建议以“三a法”，即明白、回答、行动，来调节自己的忧郁情绪。这种中度抑郁症的治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上忧郁，使自己的生活规律化。

　　治疗抑郁症三、注意补充食物营养：专家介绍，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，专家建议多吃富含丰富维生素B的食物，像粗粮、鱼等。

　　治疗抑郁症四、学会扩展社会交往：研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉忧郁很有帮助。

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　　温馨提示：患上抑郁症怎么进行有效的治疗以上就是关于抑郁症治疗的介绍，专家介绍，患上抑郁症进行治疗，要注意加强体育锻炼，运用自我精神暗示，注意补充食物营养，以及扩展社会交往等，专家建议，治疗抑郁症，选择到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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