治疗抑郁症最常见的治疗方法是什么

　　 原标题：治疗抑郁症最常见的治疗方法是什么

　　【导言】治疗抑郁症最常见的治疗方法是什么在现在的社会中，抑郁症是一种很常见的疾病，患有抑郁症的人也越来越多，总是有的人心情不好、对周围发生的事情也不感兴趣，如果不引起重视，就会引发抑郁症，那么治疗抑郁症最常见的治疗方法是什么接下来有请青岛抑郁症医院的专家解答：

抑郁症的治疗

　　治疗抑郁症的方法是：

　　1、倾诉烦恼。抑郁症患者要勇于把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　2、了解你自己。是怎么样治抑郁症的第一步。当你情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　3、经常深呼吸。怎么样治抑郁症，呼吸就是一个好办法。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。推荐阅读：抑郁症是什么症状

　　4、充足的睡眠。保证睡眠不足会使人焦躁，能够缓解这种情绪，就会使病情好转。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　5、身体动起来。专家经研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　友情提示：以上就是有关“治疗抑郁症最常见的治疗方法是什么”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有抑郁症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。