一位患者自述，每天都觉得不开心，到了晚上心情更加差，电视上有人流泪他就觉得伤心，听到悲伤的音乐也会流泪。整天总是觉得很困，没有精神。专家提醒：大部分抑郁症患者前期都是因为自己的心理压力过大，精神负担太重，而造成的整日“以泪洗面，郁郁寡欢“。如果防微杜渐，早期得到及时有效的改变，很多人就不会得抑郁症了。该怎样改变抑郁症这种不好的情绪呢，下面就由专家为大家讲解一下改善抑郁症的方法。
【怎样自我治疗抑郁症】
1、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友。
3、冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
4、阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
青岛安宁医院 “321阴阳平衡疗法”通过精确的仪器精确病因，根据病因制定最佳的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗抑郁症最佳选择。此疗法已为全国数万名患者摆脱了抑郁症、精神分裂症等精神疾病的困扰，带来了健康。 如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。
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