怎样预防秋季抑郁症的多发呢

　　抑郁症一种常见病，所谓秋季抑郁症，就是季节性心理疾病的一种。秋季“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。因为秋季是抑郁症最多发的季节，所以预防抑郁症是必要的。那么我们该怎样预防秋季抑郁症的发生呢？下面就由专家为大家作出解答。

秋季抑郁症该怎样预防

　　【秋季抑郁症该怎样预防】

　　1、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　2、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。并且登山是治疗秋季抑郁症之良方。

　　3、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

　　4、加强日照和光照：阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　5、多摄入B族维生素、复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

　　对于抑郁症的治疗则最好在专业医生的指导下进行，去正规的医院就诊。但是对于抑郁症的预防是必要的，一旦出现抑郁症的人，首先需要自我进行调理。以上就是对“秋季抑郁症该怎样预防”的详细介绍，希望对您能有帮助。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。