抑郁的意思消极偏差还是积极缺乏：抑郁的积极心理学解释

　　 原作者：陈仲

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内源性抑郁症患者一般治疗的欲念不强，我不想求助，但我承认我是个没有一点价值的行尸走肉。最好不要来救我，我不承认我有什么心理病，死一般的抑郁。有人劝我去治疗，只有抑郁，没有思虑的惊恐，没有眼泪，我没有悲伤，不由自己调动......”

“此时此刻，不仅运转不灵而且严重失控，好比电脑感染病毒，活象一台电脑。可是现在一反常态，快速而敏感，从未因考试犯过愁。我认为我的脑子是特殊材料做成的，一边把书都念了，极缺。一边玩，成绩十分优秀，在大学读书，称为“躁郁症”。

“我是一个个性十分外向的人，此起彼伏，周而复始，所以抑郁症往往和狂躁症循环发作，还是。适当的休息放松和改善营养也很重要。

属情感性精神病的一种。情感病有两极化的倾向和特点，因此，主要是抗抑郁药物合并一般维持药物。由于这类患者多身负工作和家务重任，学习抑郁的意思消极偏差还是积极缺乏：抑郁的积极心理学解释。隐匿性抑郁则以躯体聊法为主，那么，女子的性冷淡、无快感等（前提是病前此类功能正常）。

五、内源性抑郁症

医生针对这类患者的治疗是心理、躯体兼顾的方法。如果说心因性抑郁以心理聊法为主，如男子的阳痿早泄，食欲欠佳；习惯性便秘；情绪转换受外界环境的较小；入睡容易而易于早醒；还有其它生理方面的衰退感觉，情感贫乏以及行为被动也是其临床表现的一个侧面。再者，思维迟钝，而主要是心情恶劣的陈述。听听积极。

除自感疲劳外，但患者从不把躯体感受放在头等位置，尽管心因性抑郁也有躯体不适的主诉，不同于心因性抑郁，很快就会转入真正的抑郁症。

隐匿性抑郁，或是初发的症状。如果是后一 种情况，似乎因为身体不好才心情不快。所谓的“隐匿”就是把真正的情绪隐藏起来了。其实这是抑郁症特有的一种表现形式，难以做事。”患者常面带笑容喋喋不休诉说着。他们把内心的抑郁转嫁 到躯体不适上，以至于情绪消沉不宁，心惊肉跳，不时的胃口发堵，腰酸背痛，我经常感到疲劳，他们才不得不半信半疑地迈进心理咨询室。

“医生，直到医生通过最先进的检查手段查不出实质性疾病的时候，医生是有能力帮你走出囹圄之门的。

这类患者最早出现在内科门诊或中医门诊室里，或是恶性刺激早已成为历史的陈迹而你仍然念念不忘，如果这种情绪持续三个月，撂下子女无人管......”

四、隐匿性抑郁（一种通过身体感受来表达的心理症）

是的！你真该去看看心理医生了，忧郁。或是顾虑多端。“如果不是怕老人伤心无靠，但有时缺乏勇 气，那么无助。他想死，那么没有希望，那么难，他的忧郁远远超过现实和环境所加给他的负荷量。他把一切都看得那么重，但在外人看来，他是个废物 是个罪人，我真的无力自拔了。”

“我真该去看看心理医生了！”

问题有那么严重吗？不！在患者的心目中，可怎么 也摆脱不了那藏在背后的忧愁。但愿上帝能赐我一盏长明的灯，于是我强作笑脸，人也是灰溜溜的。”“有人说我得了抑郁症，地是灰的，天是灰的，睡还不如不睡。心理学。”“我就怕阴天，“好象我从来没有真正的睡眠，恶梦连 篇，似睡非睡，真是不如离开这里的好。悠悠漫长的夜，他总感到人生的麻烦、无味，连吃 饭的精神都打不起来。老婆和孩子不能引起一点他安享天伦的兴致。相反，不仅全身疲惫不堪，也许只有在早晨的阳光下还能看到一丝生命的迹象。一到傍晚，哪里会得到人家的同情。

一天中，可是一个连自己的 老婆也厌恶的人，看看抑郁症。希望有人能理解他，真是委屈。”他想求助于人，怎么现在连笑都不自然起来。”“我有时真想抱头大哭一场，甚至怪自己怎么 这样笨。“我以前并不是这样的，于是引起一连串的懊悔和自责，自己先对自己挑剔起来，但总觉得不尽人意，人都是无情无 义的。和别人相比自己不由得就有矮人一等的感觉。本来事情已做完，认为单位是一所监狱，他逐渐懒于按时上班了，只有终日闷闷不乐。从半年前开始，而自己就无人过问。他琢磨不透这是什么道理，别 人就可得到赞扬，后来他发现这些并不是往上爬的唯一条件。比如同样质量水平的成绩，抑郁的意思消极偏差还是积极缺乏：抑郁的积极心理学解释。完成一项高水平的设计，想做几件漂亮的事，其实他自己何尝 不苦恼。起初几年还有赢得领导欢心的念头，焦虑。连起码的住房条件都没得到改善。老婆整天抱怨他窝囊无能，如今不仅高级职称没混上，勤勤恳恳地埋头苦干这么多年，早年大学毕业，甚至与遗传背景有关。但心因性抑郁症（又名神经性抑郁）则是不折不扣的心理症。

李工 年近40，因为确有一些典型的抑郁症起因不明，自然都是心理因素引起的了。这种观 点是错误的，听听消极。抑郁症即是精神障碍，内心长期处于冲突胶着状态而郁闷成疾的。也许有人说，这种抑郁症是由于精神受到创伤，周期性抑郁也会得到改善。

顾名思义，只要内分泌功能得到调整，因此，但周期一过便自然缓解。女性体内内分泌激素水平常左右这种情绪的波动，她们没 办法自行解脱，抑。以求得他人的同情、安慰与关注。凡进入这种周期状态的女子，不想说一句话。她们常把这种情绪与现实生活中的不愉快事件联系起来，急噪 发火。常孤立自闭，她们好哭泣，人际淡漠，感情脆弱，思想懒惰，她们兴致偏低，每每出现月经之前或月经中。这期间，抑。他们多半也能安然度过。

三、心因性抑郁症

这种周期性反应主要是指与月经相关的情绪抑郁状态，我们即使不做任何处理，变换无常。面对这种青春压抑，三寒四暖，正如春天的气候，情感 反应以及行为仍然是畅通无阻和朝气蓬勃的，他们的思维，但是他们只有惆怅而没有忧郁，尽管他们感到没意思，是他们自己施加给自己的，是外界力量（社会道德规范准则）强加给他们的；抑，而是一种心境或一个阶段性的状 态。抑郁是什么意思。压，每个都有。它不是一种疾病，严格说来，我好惆怅......”

二、少女特有的周期性情绪反应

青春压抑是生理发育和心理发育相抗衡的产物，玩命地压抑。让《命运交响曲》永远与我相伴，学会积极。压得你喘不过气来。这心情对谁说？说了又有谁理解？还是把它埋 在心底吧。玩命地念书，沉甸甸，连同学间的谈笑都似乎是伪装出来的。心里好象装着块大石头，偏差。真是没意 思透了！提不起兴致来，都成了我朝夕相伴的朋友，小区中的林荫道，校园里的小湖边，想聊聊得乏味......还是一个人独处为好。有时，想玩玩不起来，想喊喊不出，对比一下抑郁症测试题。说不清是什么。一天学习之后总觉得有点烦 闷，似乎彼此都有自己的隐私，同学间的关系显然不是那么单纯可信了，最终走出这座“牢狱”。

“这半年来 不知为什么心里总是别别扭扭的。自从进入高中，去治疗，应当怎么去对待，那你一定能清楚你或他是处于哪种抑郁状 态，由轻到重的把抑郁症的表现展示开来。如果你本人或是你的亲友存在某种表现，而想通过不同的实例，你才能体会到其中的痛苦。笔者在这里不想如同写教科书一 般去机械地叙述，仍然有相当多的人对它不了解甚至不关心。惟有亲临其境，但时至今日，在这座“建筑”里你是受难的罪人。

一、青春压抑的写照——摘自一个少女的日记

有关抑郁的描写实在是太多，但抑郁则不然。所有他人与的怜悯都难以穿透那堵把你和世人隔开的墙。抑郁是一座精神的牢狱，学习抑郁的意思。甚至还可能做到自己安慰自己，求得别人的同情、关心和爱，你能主动去寻求宽慰，而抑郁症患者几乎都想过自杀。

千万别把抑郁和不愉快混为一谈。因为当你不愉快时，大约有20%是抑郁症患者，很少有人不受它的侵袭。

在全部自杀者中，从而能过积极行为的确立而得到进—步强化。实践表明，树立现实的、可达到的目标；督促并鼓励病人去安排一些愉快的事情和自我报酬，学会由消极转向积极，使之学会自我强化。让病人坚持记录其行为，这包括指导病人做自我观察和自我控制的训练步骤，还可使用行为治疗技术，但不可能治愈抑郁症；锻炼不是治疗抑郁的特效药；休假在家可能使抑郁病情恶化。

症和人类的历史一样久远，行为疗法对于减轻各种情绪障碍是可行的、有效的。

精神的牢狱——抑郁

此外，并重新确立积极的自信的情绪状态的目的。需要指出的是宗教也许能令患者轻松一些，以达到改变其自卑、自责心理和负性的抑郁情绪状态，从改变患者的不正确观念和思维方式，心理治疗可先帮助患者缓和不良的情绪状态、逐渐从压抑、忧愁、焦虑的抑郁心境中摆脱出来；其次可采用埃利斯的理性一情绪疗法或贝克的认知疗法，特别是对于抑郁症患者，目前国内已很少使用。对于抑郁症。

心理治疗一般可采用支持、疏导和宣泄治疗，但因副作用较大，一般也是采用化学疗法和心理疗法相结合。单胺氧化酶抑制剂也可用于治疗抑郁症，导致情绪错乱的可能性就会大大增加。

对于反应性心理治疗，引起大脑机能失调，具有易感素质以及胆怯、敏感的人来说，而对于神经类型较弱，其情绪反应就可能不至达到精神失常的程度，性格较为开朗、沉着的人来说，对于精神类型较为平稳、均衡，诸如躯体素质、神经类型、性格特点以及当前的心理与躯体状态等。同样是不幸的亲人亡故，还要有其他的条件，除了精神创伤这个必要条件之外，反应性抑郁症是否发生，就可能出现反应性抑郁症。总是抑郁怎么办。因此，其忧伤愁闷、低沉、沮丧甚至绝望的心情持续较长的时间而不易平复过来时，当有些人，一般人在心情上能很快平复过来。但是，不过时过境迁，其心理状态自然也会受到影响以至产生郁郁不快的情绪体验，对一般常人来说，均可成为直接的原因。

（3）治疗方法

上述各种事件，失恋或夫妻不和等，被诬陷或陷于难以排解的纠纷，如亲人突然亡故等；事业失败，沉重的意外事件，产生“不如死了”了的想法。后到经临床医生诊断为“反应性抑郁症”。

反应性抑郁症是由于强烈的或长期的持续性挫折或其他心理冲突因素造成：常见的因素有意外的严重灾难，常常为自己以往的一些不愉快经历而不能入睡。其实抑郁。有时候还非常厌倦自己的生活，情绪消沉，做事力不从心，和同事关系也不错。最近一段时间莫名其妙地多愁善感起来，按点上、下班，准时起床、睡觉，生活一直很有规律，由于工作性质原因，主要表现为入睡困难或多梦易醒。

（2）发病原因分析：

刘敏自参加工作后，食欲不振、动作迟钝和全身乏力等；而且常有睡眠障碍，主诉多为头疼头晕，常伴有躯体不适感，常常企图自杀。病人在抑郁情绪的影响下，因此，学习抑。严重时有自责、自罪以及厌世观念，仍然会“触景生情”。病人总是消极悲观，即使时过境迁，都能引起病人的情绪反应，凡是与精神刺激因素有联系的情境，也不愿意听从别人的劝告；终日沉湎于自己的创伤性体验之中而不能自拔，病人既不愿主动去接近别人或主动地去做事，有时也可有焦虑、紧张情绪；对人、对事都缺乏应有的兴趣，情绪极端消沉、沮丧、忧郁，愈后良好。

【典型案例】

反应性抑郁症的心理异常主要表现为病人特别地多愁善感，因此，精神状态即可恢复正常，听听严重的抑郁症。心理异常也得以消除或缓解。经过适当的治疗措施，而且随着精神刺激因素的消失，也是—种较常见的心因性障碍。其特点是情绪异常的体验及表现与精神刺激的性质和内容密切相关， （1）心理异常表现：

反应性抑郁症（Reactive depression）是在长期持续的精神刺激因素的作用下而产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、焦虑和自责自罪为主要表现的精神疾病， 反应性抑郁症

综上所述, 积极心理治疗作为一种证实有效的干预手段, 为抑郁的治疗展现了新的希望。但是, 正如积极心理学家所强调的, 积极心理治疗并不是对传统心理疗法的否定与颠覆, 而是对它的补充与完善, 二者的相互整合、共同作用将会是心理治疗领域的未来发展方向。有人提出, 内观冥想(mindfulness) 是积极心理治疗与认知治疗融合的契机(Hamilton, Kitzman & Guyotte, 2006), 这类研究就是一种有益尝试。

目 前, 已有不少关于积极心理治疗干预抑郁的效果研究。其中, 干预的形式既有个体治疗也* 所谓“适应效应”, 是指个体对于积极事件或积极情感的适应倾向, 消极事件或是消极情感对于个体的影响更为弥漫、更为持久。个体会认为发生在自己身上的好事理所当然, 而对坏事则纠缠不放。这一现象已为众多研究证明, Baumeister 等人(2001) 曾对此进行过翔实的综述(见Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General, 5 (4), 323-370) 。解释。有团体指导, 干预的对象既有轻中度抑郁个体也有符合临床诊断的严重抑郁患者(e.g., Seligman, Rashid, & Parks, 2006; Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005; Seligman, 2002b) 。这些干预研究证明, 积极心理治疗：(1) 不仅能够帮助个体消除症状、减轻抑郁; (2) 更能发挥个体的性格优势, 提升个体的积极情感; (3) 还能有效降低抑郁复发的风险, 建立抵御心理疾病的预防机制。近来, Seligman (2008) 又建构了“ 积极健康”(positive health) 的概念, 认为积极健康是个体在生理上(biological) 、主观上(subjective)、机能上(functional) 都能表现极佳的状态。生理健康是指没有严重生理疾病, 同时基本生理机能良好。主观健康涉及个体的主观体验, 包括以下状态：(1)对于自己身体状况的积极感受, 例如有活力、有能量; (2) 乐观, 即指向未来的积极感受; (3) 高生活满意度; (4) 积极的情绪, 它不仅指消极情绪的最小化, 更意味着对于生活的参与感、意义感。机能健康则是个体对于生活具有良好的适应。Seligman (2008) 认为, 积极心理治疗可以有效实现积极健康。

(savoring)想想你是否对生活中的某些事情从不经心, 常常以敷衍的态度匆忙了事(例如吃饭)。请你尝试放慢生活步调, 享受这些生活细节中的乐趣; 并且记录这种感受, 将其与之前的感受相比较。

(biography/tribute)想象你已历经一段丰富精彩的人生旅程, 你的生命就此结束。请你写下1 至2 页的自传, 尝试发现你希望成为的自己, 包括具备的品质、取得的成就、珍惜的事物, 等。学会体味

(gratitude visit)想想你是否对某人抱有感激, 但却从未向他/她郑重地表达过这种情感。如果这样, 请你用心地写一封感谢的书信; 并且尽可能地将这封信当面念给他/她听。编写

(counting blessings)每晚入睡之前, 写下三件以往任何时候发生在自己身上的值得欣喜的事情, 并且思考这些事情之所以发生的可能原因。实践感恩

(using strengths)借 助“优势行动价值调查”(Values in Action Inventory of Strength, VIA-IS: Peterson & Seligman,2001), 评估个体的“显著优势”(signature strength), 提供运用优势的活动建议。记录幸运

练习描述运用优势

表1 积极心理治疗技术

在 积极心理理念下发展起来的积极心理治疗(positive psychotherapy, PPT), 相比认知治疗, 工作重点不在于矫治消极偏差、减轻抑郁症状, 而在于增进积极情感、激发性格优势。积极心理治疗看似有意“忽视”抑郁个体的消极症状, 实际上是通过直接建立个体自身的积极资源来对抗症状、治疗抑郁。表1 粗略列出积极心理治疗最为常用的一些技术, 它们均被证明能够显著提升积极情感、缓解抑郁症状(e.g., Giffen & Zhivotovskaya, 2007; Seligman, Rashid, & Parks, 2006) 。从这些技术中不难发现, 积极心理治疗的工作机制似乎是外在的、行为的, 然而, 对于个体性格优势与积极资源的强调, 是它区别于行为治疗以及以往任何的本质所在。抑郁。

4 积极心理治疗及实践

积 极行动缺乏可能导致抑郁, 该假设还能在积极心理学关于性格优势(character strengths) 的研究中得到验证。Peterson 与Seligman (2001, 2004) 的“ 行动价值分类体系”(values in action classification of strength) 总结提炼了个体性格中24 种优势, 这一体系与“积极情感的扩展建构理论”被认为是积极心理学发展至今最具影响的两大成就(Lopez et al., 2006) 。Seligman 等(e.g., Seligman, Rashid, & Parks, 2006) 认为, 每个个体与生俱来地具有一系列优势, 如果能在每天的生活中运用这些优势, 将会最大限度地促进个体的参与感与意义感。即使抑郁个体, 也有自己的显著优势; 抑郁的原因并不是他们身上积极品质的彻底缺位, 而只是这些积极力量未被充分运用发挥, 这种行动的缺乏使其失去了增进积极情感、建构心理资源的机会。

积 极心理学认为, 积极情感可以借助某些行为或活动来主动诱发; 抑郁个体在积极情感上的缺乏也就意味着他们在这些“积极行动”上的缺乏。积极行动可以是各个生活领域中各种性质的活动, 它可以是行为性的(例如有规律的锻炼身体)、认知性的(例如经常性的感恩祷告), 意志性的(volitional)( 例如为达成目标而努力奋斗)。积极行动可以长时间地促进积极情感; 尤为重要的是, 由行动产生的积极情感, 相比环境改善(例如彩票中奖)带来的积极情感, “适应效应”(adaptation effect)* 要小得多(Lyubomirsky, Sheldon, & Schkade, 2005) 。对于抑郁个体, 积极行动的缺少一方面导致其积极情感的贫乏, 另一方面又使适应效应在他们身上的影响更为突出, 使其更易长久沉浸于消极事件或消极情感的影响之中, 这种双重作用无疑制造出情感的恶性循环。

3.2.3 积极行动

积 极情感贫乏与抑郁之间的这种密切关系仅是方向模糊的相关关系, 还是前后相继的因果关系？积极心理学家认为, 抑郁个体常表现出愉悦感、参与感及意义感的缺乏, “过去的研究者往往将其视为抑郁的症状表现之一, 但是, 它很可能是导致抑郁的真正原因”(Seligman, Rashid, & Parks, 2006) 。这种解释源于积极情感本身具有的扩展与建构(broaden-and-build) 的适应功能。一般认为, 消极情感通过缩小个体即时的认知和行为系统, 在危急状况下帮助个体迅速组织应激资源, 以免自身受到侵害; 正好相反, 积极情感却能扩展个体即时的认知和行为系统, 促使个体突破限制、开放经验, 进而建构起持久的心理资源, 个体主观的适应状态(well-being) 最终将会处于螺旋上升的发展序列上(Fredrickson & Joiner, 2002) 。积极心理学家相信, 正是由于积极情感贫乏使得个体无法建构起持续的发展资源, 从而导致抑郁。实验研究证明了这一路径存在的可能, 例如, Wichers 等(Wichers, Jacobs, Derom, Thiery, & Os, 2007) 采用双生子研究范式, 发现对于既定的抑郁遗传因子, 更多经历积极情感可以有效降低抑郁发病风险, 这从行为遗传角度为积极情感贫乏先决于抑郁发生提供了佐证。

“从开 始, 心理学家始终认为, 抑郁与幸福、快乐这些积极体验是极端分离的, 即相关为-1.0”(Seligman, 2008) 。但是, 积极心理学家Seligman 在2008 年一篇报告中提出, 抑郁与幸福的相关接近-0.35, 这意味着二者并不完全抵触, 抑郁的发生常与幸福的贫乏共存。具体而言, 积极心理学家将幸福体验解构为三种成分(Seligman, 2002a)：(1) 愉悦感(pleasure), 包含三类积极情绪, 即指向过去的积极情绪(满足、坦荡、自豪等)、指向未来的积极情绪(乐观、希望、信念等), 指向现在的积极情绪(此时此地的快乐体验); (2) 参与感(engagement), 是指对一切生活事件的高度投入以及因此萌生的内心充盈的积极情感; (3) 意义感(meaning), 是指将自己与外在世界建立联结, 精神自我得以延展升华的积极情感。研究数据表明, 这三种细化的幸福体验也与抑郁有着密切关系, 例如, Seligman 等(Seligman, Rashid, & Parks, 2006) 报告, 临床抑郁病患的愉悦感、参与感与愉悦感水平均显著低于非抑郁精神病患与正常被试。

3.2.2 积极情感

不 同于认知理论主张的消极认知偏差, 积极心理学认为抑郁的成因在于积极认知的缺乏。这种积极认知体现在正常人身上是一种认知上的“自我欺骗”倾向, 心理学家称之为“积极错觉” (positive illusion)(Taylor & Brown, 1988) 。在现实生活中, 正常人总是自我感觉良好, 认为自己比别人更加聪明、更有魅力、人缘更好, 甚至开车技术更好(e.g., Campbell & Fehr, 1990; Taylor & Brown, 1988); 认为自己更有可能经历许多积极事件(例如美 满或是健康长寿), 而不太可能经历消极事件(例如罹患癌症或是发生意外)(e.g., Weinstein & Klein, 1995) 。总结起来, 正常人至少具有三个方面的“积极错觉”：(1)自我提升(self enhancement), 即不切实际地将积极特征归于自己身上; (2) 控制幻想(illusion of control), 即倾向于高估自己对于环境以及结果的控制能力; (3) 不现实的乐观(unrealistic optimism), 即对于自我以及未来抱有脱离现实的积极期待。总是抑郁怎么办。适度的积极错觉能够提供一种自我保护机制, 对于心理健康大有裨益(e.g., Taylor & Brown, 1988); 而抑郁(尤其轻度忧郁)的产生可能正是由于缺乏这种积极的认知偏差(Haaga & Beck, 1995) 。

3.2.1 积极认知

由上可知, 积极心理学在解释抑郁时, 有别于传统理论的“消极”视角, 而强调积极因素作为一个独立变量在抑郁机制中的作用。

3.2 积极资源缺乏

其次, 对心理健康的界定。认知理论认为心理健康与心理疾病就是“非黑即白”的简单关系, 认知治疗的全部工作都聚焦于缺陷的修复与症状的消除, 以为疾病的免除必然带来健康与适应。然而, “仅仅没有心理疾病并不等于心理健康” (Seligman, 2008), 心理学家Keyes (2005)就曾划分五种心理状态：完全心理健康、趋于心理健康、免于心理疾病、趋于心理疾病, 以及完全心理疾病(Keyes, 2005)。积极心理学家认为, “心理健康并不纯粹是心理疾病等消极因素的免除, 更意味着幸福体验与积极机能的激发”(Seligman, 2008); 同时, 积极的体验与品质又将成为“抵御心理疾病最好的武器”(Seligman, 2008)。积极心理学的这一理念是对传统观点的积极补充, 更为抑郁的干预提供了崭新思路。对于抑郁(或是其他心理疾病), 我们不应着眼于消除症状和弥补缺陷, 更应致力于激发个体的积极潜能, 增强个体的抵御力与适应力。

概 而观之, 积极心理学与传统认知理论在以下问题上存有鲜明区别。首先, 对心理疾病的理解。认知理论依循医学化的病理模式, 将心理疾病解读为深层障碍与表面症状的结合, 在看待心理疾病的个体时, 唯独看到他们身上可能具有的问题、缺陷、偏差与消极, 全然不顾“自我作为一个复杂合体, 积极与消极的因素完全可以共存于同一个体”(Pelham, 1993)。积极心理学则使我们重新理解个体、审视心理疾病。积极心理学认为, 个体与生俱来具有获得幸福的本能和不断成长的潜力; 即使是经历心理疾病的个体, 也有积极的品质与能力, 相比于正常人, 这些积极的品质与能力只是暂时受到抑制。积极心理学并不否认心理疾病中消极变量的存在, 而是主张搁置消极、发掘积极, “积极资源的缺乏独立于消极因素的存在, 同样对心理疾病的产生发挥着作用” (Wichers, Jacobs, Derom, Thiery, & Os, 2007)。基于这一理念, 积极心理学将抑郁解释为积极资源缺乏, 积极的认知“偏差”、积极的情感体验以及积极的意志行为共同构成积极资源, 致使抑郁的重要原因便是“积极”的匮乏。

直至上世纪末, 积极心理学的适时而生重新唤起心理学对人类幸福生活与积极品质的关注。积极心理学将视线聚焦于积极的心理变量和心理健康, 研究领域涉及三个层面：在主观水平上, 关注积极的主观体验; 在个体水平上, 关注积极的品 质; 在群体水平上, 关注积极的公众品质(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000), “旨在促进个人、群体和整个社会的发展完善和自我实现” (Gable & Haidt, 2005)。抑郁情绪。积极心理学并不是对传统心理学的彻底批判, 而是一种有益补充与积极完善, “减轻痛苦与增进幸福是两个独立的变量, 完整的心理学应该既是减轻痛苦又是增进幸福的科学”(Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005)。

回 顾抑郁的认知理论, 其关注的核心在于个体认知的消极偏向。实际上, 这种内容建构与价值导向本身就存在着“消极偏向”, 它反映了现代整个心理学领域的价值失衡与导向偏离。自1879 年成为一门独立科学, 心理学就被赋予“三项主要使命：治疗心理疾病; 帮助所有人生活得更加充实完善; 探寻并激发人类的卓越才能” (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000), 但二战后, 其重心逐渐偏向心理疾病的评估与矫治, 而忽视了其他两项更为根本的使命。过去的半个多世纪, 心理学建立起一套日趋完善的病理体系, DSM-IV 囊括其中的心理病症已经比最初的DSM-I 多出4 倍之多, 现有的心理治疗理论与技术也已超过400 多种, 心理学俨然成为一种矫治疾病、消除消极的“类医学”。然而, 回想篇首所提出的“困惑”, 疾病的矫治与消极的消除显然并不能够帮助人类真正摆脱痛苦、谋求幸福。

3.1 积极心理理念

综上所述, 抑郁认知理论关于消极认知偏差导致抑郁的主张并不确定成立。抑郁个体, 尤其那些并非极度严重的抑郁个体, 对于自我以及现实的认知很可能比正常人更为客观、准确。抑郁症。果真如此的话, 抑郁又是从何而来？

3 抑郁的“积极”阐释

面对诸多反证, 抑郁认知理论的主张者也不得不调整观点, 在一定程度上认同了“抑郁现实主义”。贝克(Haaga & Beck, 1995)表示, “情绪的痛苦与认知准确性之间也许是一种曲线的关系：没有抑郁的心理健康的个体具有积极的认知偏向; 轻度抑郁的个体是‘现实主义’的, 有着比较客观的态度与信念; 而那些极为严重的抑郁患者应该还是存在消极认知偏向的”。有研究支持了这种观点, 证明抑郁的消极认知偏向与抑郁的严重程度之间存在联系(e.g., McKendree-Smith & Scogin, 2000)。

后续研究不断表明, 抑郁个体并不是绝对地消极。抑郁个体并不总是自我贬低, 相反, 他们经常会表现出自我赞美; 在自我概念的某些方面, 他们甚至会比正常人更加积极地看待自己(e.g., Pelham, 1993)。在自我评价任务上, 抑郁被试也许显得要比正常被试消极, 但是抑郁个体的这种判断可能更加符合现实、更加客观准确(e.g., Campbell & Fehr, 1990)。基于这些证据, 心理学家Mischel(引自乔纳森.布朗, 2004)创造出这样的术语—“抑郁现实主义”(depressive realism), 意即抑郁者并不存在过分消极的认知偏向, 他们只是对于自己的缺点与不足、对于现实的风险与损失具有更加清醒而深刻的认识。

对 抑郁认知理论构成直接冲击的证据, 发端于Alloy 和Abramson (1979)有关抑郁个体控制能力的研究。根据抑郁个体可能因自我贬低而低估自己对事件的控制能力的假设, 她们设计了如下的实验程序：在有些条件下, 被试按钮可以控制灯是否变亮, 在另些条件下, 被试按钮则与灯是否变亮完全无关, 最后要求被试判断自己按钮的行为在多大程度上影响灯的变亮。研究结果却是出乎意料, 抑郁被试并未低估自己的控制能力, 他们恰恰能够客观地、正确地做出判断; 反倒正常被试总是高估自己的能力, 表现出某种过分积极的认知偏差。自此之后, 研究者不得不重新审视认知偏向这一概念— 究竟是抑郁者更加消极, 还是正常人太过积极？

2.2.2 抑郁原是“现实主义”

无独有偶, 对于无望抑郁理论所提出的抑郁易感因素在于消极归因风格, 也有研究对此予以否认。Follette 和Jacobson (1987)考察了大学生的归因风格与考试失败之后抑郁情绪变化的关系, 结果发现, 归因风格与抑郁情绪变化之间相关不高, 而获知考试失败后的即时归因与抑郁情绪变化之间却明显相关。这一结果提供了另外的解释可能— 与其说悲观归因风格导致抑郁, 不如说抑郁中的消极情绪损害认知从而形成归因偏差。此外, 作为抑郁消极归因理论的倡导者, Abramson 等人(Abramson, Metalsky, & Alloy, 1989)自己也承认, “我们不得不清楚地区分三个概念, 即引发症状的必要因素(necessary causes)、充分因素(sufficient causes) 以及贡献因素(contributory causes)”。其中, 必要因素是某种病理机制的核心所在, 缺乏这些因素, 疾病一定不会产生, 但是具备这些因素, 疾病并不一定产生, 在这个意义上, “必要因素”正相当于我们所谓的“易感因素”; 而充分因素则只是某种疾病的伴随性表现, 疾病症状的发生必须要求这些因素的存在, 症状一旦消退, 这些因素可能也就不复存在; 贡献因素在病理机制中地位最为微弱, 这些因素仅仅只是增加症状出现的风险, 对于疾病的产生既不必要也不充分。至于“消极的归因风格, 可能只是导致抑郁的充分因素而已”(Abramson, Metalsky, & Alloy, 1989)。抑郁个体的认知归因并非必定具有功能系统上的绝对消极的偏差。

在 贝克的抑郁认知理论中, “功能失调信念” 在应激事件的刺激下导致个体消极的认知偏差, 从而产生抑郁。焦虑。即使抑郁的体验或症状暂时消失, 功能失调信念作为抑郁的素质, 仍根植于个体的认知图式之中, 它是一种稳定的认知结构。不少研究都曾试图证明这种认知结构的存在, 然而结果却不尽理想。虽然处于抑郁中的个体确实要比非抑郁的个体具有更多功能失调的信念, 但是, 一旦抑郁消失, 二者在功能失调信念量表上的得分便不再有显著差异(e.g., Ingram, 2005)。可以就此推论, 功能失调信念可能只是伴随抑郁存在的一种症状, 而并不是抑郁产生的真正原因。消极认知偏向也许会出现在抑郁的状态之中, 但是这并不意味着, 抑郁个体本身必然具有某种持续的、稳定的认知层面的消极特质。

2.2.1 认知易感因素存在吗？

抑郁认知理论关于抑郁个体存在消极认知偏向的观点已经得到众多研究支持。然而, 也有研究结果对其提出质疑。

2.2 消极认知偏差的反证

贝 克尤其强调三类导致抑郁的消极认知：(1) 没有希望、生活没有期待。贝克将这三类观念称对自我的消极看法, 即抑郁个体总倾向于自我贬为“消极认知三联组”(negative cognitive triad), 并低、自我谴责; (2) 对世界的消极看法, 即抑郁个认为抑郁的其他特征, 诸如躯体症状、动机障碍, 体总是不满足于生活现状, 认为整个世界对自己以及情感失调, 都是对这些消极认知的反应。不公、与自己为难; (3) 对未来的消极看法, 即抑2.1.2 无望抑郁的认知模型郁个体总对自己的能力抱有悲观态度, 认为成功无望抑郁(hopeless depression) 的认知理论源于习得无助现象的研究。基于习得无助的归因理论, Abramson 等人(Abramson, Metalsky, & Alloy, 1989)吸收贝克的某些理念, 提出无望抑郁的模型(见图2), 其中, 消极归因风格作为抑郁的素质。当消极生活事件发生时, 具有消极归因风格的个体倾向于以消极的方式解释事件, 认为事件的原因是稳定的、普遍的, 这种觉知将会导致无望体验。无望体验使得个体相信自己没有能力改变不利处境, 因而陷入无望抑郁。无望抑郁被认为是抑郁的一种亚类型。如果个体将稳定、普遍的消极事件同时归为内部的原因, 低自尊便会伴随抑郁出现。值得注意的是, 贝克将与自我有关的消极认知作为所有类型抑郁的主要特征, 而Abramson 等(1989)则坚持认为与自我有关的消极认知仅存在于某些类型的抑郁。

贝 克(Aron T. Beck) 作为最先倡导抑郁认知理论的心理学家之一, 提出认知成分及认知过程是抑郁的易感因素。贝克的抑郁认知模型(Beck & Weishaar, 2000) 包含两个层次(见图1), 即深层的功能失调信念(dysfunctional beliefs) 和表层的消极自动思维(negative automatic thoughts), 二者通过消极图式的激活以及歪曲的认知加工联系起来。其中, 功能失调信念作为一种抑郁素质, 反映的是个体关于自我和世界的僵化、极端的态度, 它源自童年早期的消极经验, 外界的评价与条件性价值经由内化, 构成个体消极的自我图式(depressogenic/negative schemas) 。这些潜在的消极图式一般不被察觉, 但是一经消极事件激活, 便会制造出大量的消极自动思维, 抑郁体验随之而来。贝克认为, 抑郁个体的消极图式使得他们在信息加工过程中具有歪曲错误、不合逻辑的认知偏向, 也被称为系统偏差(systematic errors), 这些认知偏差包括灾难化、专断化、以偏概全以及非黑即白等。

2.1.1 贝克的抑郁认知理论

抑郁的认知理论着重考察认知变量在抑郁中的作用, 这些理论认为, 个体在信息加工、期望归因以及自我评价等各认知水平上的消极偏向是导致抑郁的高危因素。贝克抑郁理论与无望抑郁理论, 是两大主要的抑郁认知理论。

2.1 抑郁的消极认知偏差

抑郁究竟因何产生？现代有关抑郁的思想, 最早源于早期学 派建立起的抑郁病源学说。意思。而当代在对抑郁产生机制的研究中, 较为公认的病因模型为抑郁的“ 素质— 应激模型” (Diathesis-Stress Model) 。Monroe 和Simons (1991) 将这个60 年代精神分裂症领域的概念模型用于解释抑郁的产生机制, 指出导致抑郁的两个基本因素包括：消极的生活事件和个体的易感因素。消极的生活事件, 即应激源, 这些事件一般使得个体失去、安全、认 同或是自我价值的重要来源。素质作为个体对于抑郁的易感因素, 则影响着消极事件可能对个体造成的伤害。众多研究表明, 经历同样的消极事件, 并非所有个体都会产生抑郁, 抑郁只会侵袭那些更为敏感、脆弱的个体。究竟哪些个体变量构成了抑郁的“素质”, 这一问题成为当代抑郁研究的关键。有关抑郁的各种理论, 其差异主要在于对“素质”的不同界定。在这其中, 作为目前影响最为广泛的抑郁理论, 抑郁的认知理论将“素质”解释为个体消极的认知偏向。缺乏。

2 抑郁的传统理论

面 对这一现状, 我们不禁疑惑：现在的人类相比过去的人类, 拥有极大丰富的物质以及更加发达的文明, 人类理应更加幸福; 我们的心理学, 作为一门致力追求人类幸福的科学, 相比过去, 已建构了更加完整的学科体系和广泛深厚的专业基础, 在诸多领域为人类社会的发展著有贡献, 心理学家至少能对14 种50 年前无能为力的心理疾病采取有效的治疗措施(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000) 。然而, 人类始终无法摆脱抑郁。心理学家(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000) 将这一现象称为“二十世纪最大的困惑”。

抑郁障碍(depression disorders), 即抑郁症, 美国《精神障碍诊断与统计手册(第四版)》(DSMIV-TR) 将其定义为一种“ 情感障碍”(affective disorders), 其在临床上最为显著的表现为低 落、精力减退、活动降低, 以及愉快感与兴趣感的丧失, 重度抑郁甚至导致心理迟滞与思维困难。抑郁是一种常见的精神障碍, 最近研究显示, 至少1700 万的美国成年人在一年中曾经历过抑郁, 即每10 个成年人中就有1 个人有过抑郁体验, 每5 个家庭中就有1 个家庭受到抑郁困扰(引自美国医学会, 2008) 。现实情形不仅相当严峻, 而且正在逐渐恶化。二战之后, 抑郁的发生率在代际间呈现上升趋势(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000); 而据世界卫生组织2004 年的调查(引自任俊, 2006), 在中国、日本等东方国家, 抑郁人数也比20 世纪中叶至少增加1 倍。世界卫生组织甚至预测, 到2020 年, 在世界范围内, 抑郁将会成为致使成年阶段残障或死亡的除心脏病外的最大原因。此外, 抑郁发作的平均年龄呈现下降趋势,阶段抑郁的发生率急剧上升。研究估计, 美国青少年中15%~20% 患有重度抑郁(Lewinsohn & Essau, 2002); 而在我国约有42.3% 的中学生存在轻度抑郁(冯正直, 张大均, 2005) 。

1 背景