吃什么能改善抑郁情绪

　　抑郁症是一种严重的病症，其抑郁情绪让患者每天都处于极度的痛苦之中无法很好的摆脱，严重的影响着人们的生活和健康，为了能缓解抑郁症的病症，更好的走出抑郁症，很多抑郁症患者咨询：吃什么能改善抑郁情绪对于这个问题，接下来，青岛抑郁症医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、首选当然是鱼肉 尤其是深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、水果

　　研究发现，成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量;成熟的甜瓜(用手按瓜皮的时候，瓜皮会稍稍凹下去)除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处;波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。

　　3、蔬菜类：

　　红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物预防抑郁症患者的。

　　另外，菠菜等含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。而德国科学家发现大蒜人食用后可以带来好心情。南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

　　4、适当的吃红肉

　　澳大利亚迪肯大学菲利斯·杰卡教授以1000多名女性为对象，展开了研究。结果发现，彻底放弃红肉，而以鸡、鱼等取而代之的女性，其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：“吃红肉会导致多种健康问题。但是，最新研究发现，红肉其实对预防女性抑郁和焦虑具有重要作用。”

　　杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现，这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险，比摄入推荐量红肉的女性高两倍。

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　　青岛安宁医院李少华专家指出：以上的调节方法只能缓解抑郁情绪，并不能起到治疗的目的，要想彻底的走出抑郁病症，还是建议患者要及时的到正规的医院接受专业的治疗。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今精神领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁症，同时改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 治疗抑郁症最好的方法

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华专家为您介绍的“吃什么能改善抑郁情绪”，抑郁症患者除了要积极的调节之外，还要积极的治疗，这样才能很好的走出抑郁症的困扰，恢复健康的生活。关于抑郁症的治疗方法，还有更多的问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。