心情很不好,抑郁怎么摆脱

　　心情很不好，抑郁怎么摆脱生活中，很多朋友们会出现心情很不好，抑郁的症状，对此，青岛安宁医院李少华专家指出：心情持续不好，抑郁要警惕抑郁症的出现，抑郁症的症状表现有很多，为您详细介绍如下：

　　抑郁症可有各种原因引起，如遗传、心理社会、人格等因素。患了抑郁症的人常会一下表现：

　　1.情绪低落，但不是很明显，常常表现为各种身体不适症状，如胸闷、中上腹不适、上气不接下气、出汗、失眠等。

　　2.丧失以往生活乐趣、工作的积极性和乐趣，对任何事都突然没兴趣了。生活有压抑感，总是高兴不起来，感受不出任何的喜悦，对以往爱好也都会不屑一顾，长一个人呆在房间，对亲戚朋友都突然的疏远，怎么都高兴不起来。

　　3.记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者变得犹豫不决，缺乏以往的动力，对可以胜任的事情感到力不从心、无法应付。感觉自己的前途是一片黑暗。

　　4.在平时生活当中对日常生活中的一些小事情如：洗脸、刷牙都做得很吃力、力不从心，而且非常费劲。

　　5.身体会日渐消瘦：显得没什么精神，即使是平时爱吃的美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也会出现各种问题，晚上难入睡，早上醒的早，睡眠的质量也很差。

　　7.伴有负罪感甚至有自杀的想法，感受不到生活的美好，却不知道是什么原因导致的。因为不知道自己已经患了抑郁障碍，所以也不知道如何调节。重型抑郁障碍患者一般会认为自己犯了不可饶恕的罪行，严重的导致产生自责、自罪情绪，甚至产生自杀行为。>>>抑郁症不治的危害有哪些

　　出现抑郁症症状的应该积极的调节自己的情绪变化

　　一、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。

　　二、订计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能订得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样，才可以顺利地完成计划。

　　三、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上斑、甚至连家务都不做，这是很有害的，越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务，只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。

　　四、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极交谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极的东西的欲望。

　　专家提醒：在日常生活中，大家可以尝试以上那些方面的治疗，如果效果不是理想，那么，建议您要及早的到正规医院接受专业的治疗。对于抑郁症的及早的治疗还是非常的有必要的，可避免给自己带来更大的伤害。

　　温馨提示：心情很不好，抑郁怎么摆脱抑郁症不是小事，在出现抑郁症的症状时，需要患者重视起来，积极地治疗病症，以免抑郁症带来很严重多的伤害，关于抑郁症的调节和治疗方法，如果您还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。