长期抑郁症走不出来怎么办

　　抑郁症最常见的症状是抑郁情绪，很多患者长期处于抑郁情绪中无法自拔，而患者却不能很好的控制，甚至是越控制就会越厉害，长期如此，让患者承受着很大的痛苦和折磨，对此，抑郁症已经引起越来越多的关注。那么，长期抑郁症走不出来如何治疗对于此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、注意睡眠、饮食和运动：运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。>>>抑郁症不治的危害有哪些

　　2、明确你的价值和目标：如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系：建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤的。

　　5、不要孤注一挪：为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　专家推荐：“321阴阳平衡疗法” 治疗抑郁症

　　在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今精神领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁症，同时改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛抑郁症医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的抑郁症本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。>>>青岛治疗抑郁症医院哪家好

　　温馨提示：长期抑郁症走不出来怎么办长期抑郁需要积极的调节和治疗才能很好的走出抑郁症的困扰，希望患者能重视起来，积极的治疗。对于抑郁症，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-816611698，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。