心情抑郁怎么走出来

　　抑郁症患者的常见症状就是心情抑郁，患者常常会沉浸在抑郁情绪中无法很好的走出来，严重的影响着日常的工作和生活，长时间处于抑郁情绪中，严重的影响着患者的健康。那么，心情抑郁怎么走出来很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　李少华专家指出：引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明：抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的调节抑郁症就显得很重要。抑郁症是严重影响人类身心健康的疾病，据调查抑郁症已成为世界第4大疾患，每年因抑郁症而自杀的人群数量也在急剧上升。>>>警惕抑郁症的五大危害

　　抑郁症的护理方式有哪些

　　自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症

　　增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

　　寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

　　抑郁症的治疗方法是什么

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>点击了解“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：心情抑郁怎么走出来以上是李少华专家为您介绍的调节和治疗方法，希望以上的方法能给您患者带来一定的帮助，积极的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。关于失眠，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。