有抑郁症,心情时好时坏怎么调节

　　患者咨询：你好，我现在心情时好时坏，好像得了抑郁症，我不知道怎样的排解我心中的不快，心里很烦恼，我32，女，我是一个对思想道德比较看重的人。但是最近工作中刚填了一位新同事，思想品质有点差，我有点看不贯她，总在我身边说她的坏思想，我就很烦，医生，有抑郁症，心情时好时坏怎么调节

　　第一种：找朋友顷诉 加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁

　　第二种：找些很乏味的事情做 以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

　　第三种：关紧冰箱 避免以吃东西扺抗忧郁的冲动;面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态;涂鸭,以写字或画画来抒发感受;尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　第四种：就算没有胃口也不要不吃正餐 避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

　　第五种：当能战胜伤害自己的念头 忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头;每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

　　以上是抑郁症的调节方法，对此，青岛安宁医院李少华专家指出，要想彻底治愈抑郁症，不仅要积极的调节，更重要的是要积极的治疗。抑郁症的形成是抑郁症情绪在脑中不断刺激强化的过程，虽然我们努力让自己摆脱抑郁症状态，但是意识稍微一松懈，抑郁症情绪就又回来了，因此治疗抑郁症，我们需要借助专业手段，去专业的医院治疗抑郁症。

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　　温馨提示：有抑郁症，心情时好时坏怎么调节以上是青岛抑郁症医院专家为您介绍的调节方法，抑郁症不仅要积极的调节，更重要的是要积极地治疗，才能及时的走出抑郁症疾病的困扰。关于抑郁症，如果您还有更多的问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的回答。