总感觉很压抑,闷闷不乐,怎么调节

　　患者咨询：“你好，我感觉脑上边有什么压着，总感觉很压抑，郁闷，闷闷不乐，这种情况已经持续好几年了，睡眠很好，就是干什么事都无精打采，遇到压力感到这样 但压力小时 也感到闷闷不乐，我是得了抑郁症了，就是连自己最爱的篮球玩起来无精打采，遇到压力 总要逃避的冲动。医生，总感觉很压抑，闷闷不乐，怎么调节”

　　抑郁了，有些什么方法改善抑郁呢

　　改善1、远离抑郁源：当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。

　　改善2、做自己喜爱的事：选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。>>>抑郁情绪怎么调节

　　改善3、亲近自然是不错的选择：骑单车，散步或者爬山都是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质，同时有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。

　　改善4、拒绝提及抑郁：很多人认为和别人诉说是一种很好的发泄方法，越是谈论抑郁，人越会觉得活得真没劲，越说说到自己一无是处，起觉得自己真是什么都不能做，是个累赘。把抑郁忘掉，不要人谈及抑郁的事，不与人讨论消极的东西

　　治疗抑郁症，有什么好的方法吗

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>青岛治疗抑郁症医院哪家好

　　温馨提示：总感觉很压抑，闷闷不乐，怎么调节以上是青岛抑郁症医院李少华专家介绍的调节方法和治疗方法，希望能引起患者的重视，积极的治疗抑郁病症，关于抑郁症，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会一一的为您解答。