摘要：青岛安宁医院的专家说，因为生活中不如意者十有八九，所以很多人都或多或少的出现过抑郁症的情绪，为防止此种征兆会逐渐演变为抑郁症，很多人都在寻找一些可以提抗抑郁症的方法。殊不知，在现实生活中，也许我们身边不起眼的东西都能够在抗病方面起到大作用呢。
专家指出，有些食物可以能够有效地帮助人们远离抑郁症的干扰，那抑郁症患者该吃些什么呢下面，青岛安宁医院专家给我们介绍几种美味而且抗抑郁的食物。
1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼.研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量.
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗抑郁.最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.
3、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员说:"有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的."<抑郁症患者该多吃什么食物比较好>
4、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的抗抑郁食物.
5、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林.因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,抵抗抑郁等不良情绪.科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效.
6、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情. 一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒.同样的,大蒜对于抗抑郁症也大有好处.<抑郁症患者该多吃什么食物比较好>
7、南瓜:南瓜之所以和抗抑郁有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料.
8、低脂牛奶:研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑,所以说钙对于抵抗抑郁等很有效.而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪.幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙.
专家提醒：以上就是对于抑郁症患者可以吃什么的建议，当然，虽然食物可以抗抑郁症，但是此种方法不能够彻底去除病根，如果患者病情严重的话，食疗的效果非常微弱，患者还必须到正规医院接受治疗。
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