思虑过度导致抑郁怎么办

　　患者咨询：“医生，我38岁，男，把工作辞了去外地工作不适应，导致思虑过度失眠抑郁，现没有工作，感到丢人的。半年了，现在没办法还只能去外地工作，总是下不了决心，前怕老虎后怕狼的，害怕再次失败适应不了，今后就更惨了。时好时坏，11点睡，有时1点半醒再睡，有时5点半醒，醒来起床特别困难。阅读时注意力不易持续集中，高兴不起来，比较邋遢。医生，思虑过度导致抑郁怎么办”

　　一、我们要适时学会缓解压力回家后先大声吼2分钟要把心里的怨气发泄出来;

　　再坐到沙发上静静地听轻音乐15分钟左右，过后你就会觉得心里会舒服一些，或者也可以将内心中的不满向家人好朋友倾诉你也能得到解脱。希望通过心理调节可以让您可以正确的对待类似的情况使自己身心愉快。>>>情绪一直很低落怎么调整

　　二、平时没有事情可做的时候应该多听音乐，让曼妙的乐曲来化解精神上的疲倦。

　　轻快、舒畅的音乐不仅可以带给人美的熏陶和享受，还可令人的精神得到充分的放松。开怀大笑是去掉精神压力的最佳方式和方法，所以你需要忘掉忧虑笑口常开。你还应该有意识的去放慢生活的节奏，要沉着、冷静地分析处理各种纷繁复杂的事情，即使是你做错了事也不要责备自已这样有利于人的心理平衡，同时也有助于放松精神上的压力。

　　勇敢地面对现实不要害伯承认自己的能力有限而无法正确处理事务。要广交朋友不妨多跟朋友聊天推心置腹的交流或倾述，这样不仅可以增强人与人之间的友谊和信任更能使您精神舒畅烦恼尽消。

　　三、专家提醒：确实抑郁症是一种较难治愈的疾病，同时它的危害较大严重的抑郁症患者会有自杀的倾向，不过只要患者能够早发现，早治疗，坚持治疗，还是可以完全治疗康复的。

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>“321阴阳平衡疗法” 根治抑郁症不复发

　　温馨提示：思虑过度导致抑郁怎么办以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，抑郁症是严重的病症，若不及时的调节和治疗，只会导致病情不断的加重，希望患者能重视起来，积极的治疗抑郁病症。关于抑郁症的治疗方法，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。