情绪抑郁有什么自我治疗方法吗

　　情绪抑郁是抑郁症典型的症状表现，严重的影响着人们的身心健康，对此，希望患者能重视自己的病症，长期抑郁情绪不仅对患者的工作生活带来严重的影响，更严重的是影响着人们的身心健康。那么，情绪抑郁有什么自我治疗方法吗对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　抑郁症的常见自我治疗方法：

　　1、适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。>>>警惕抑郁症不治的危害

　　2、豁达洒脱。面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。不要把自己期望的天资、荣誉和时运当做评价自我的基础，而要把自我评价建立在自己的成就上，看到自己的优势，然后对自己说：“我行!”用更积极现实的心理暗示，代替那些消极的心理状态。这样可以避免各种社会化带来的困扰和忧虑。多赞许鼓励自己，增强内心对自我价值的肯定，克服抑制你勇气的因素，只要拥有敢于战胜自我的勇气，就一定可以走出自卑抑郁的阴影。

　　3、缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。在刚开始进行运动时，最好征求医生的意见。运动应该保证一定的强度、时间和频率，才能达到理想的效果。以跑步、跳绳、做健身操为例，每周至少应做3次，每次坚持 1 5—20分钟。长期保持散步的习惯也会产生一定的效果，专家建议：刚开始每天争取在1 5分钟内走完1 500米。然后再逐渐增加步行的距离，直到在45分钟内能够走完4500米。

　　抑郁症的权威治疗方法：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>“321阴阳平衡疗法” 根治抑郁症不复发

　　温馨提示：抑郁症不仅要靠积极的自我治疗，还要接受在专业的治疗才能得到很好的康复，因此，对于抑郁症，希望人们能重视起来，积极的接受治疗，才能得到很好的治愈。关于抑郁症的治疗方法，有什么问题，可以点击在线咨询，我院专家会为您详细介绍。