什么样的食物可以缓解抑郁情绪

　　抑郁症典型的症状就是抑郁情绪，患者往往一直处于抑郁情绪中无法自拔，无法很好的走出，而这种抑郁情绪往往会持续的时间特别的长，对患者的正常的精神和心理健康都是一种很大的摧毁，因此，人们应该重视自己的情绪症状，及时的调节。那么，什么样的食物可以缓解抑郁情绪对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　抑郁症是目前最常见的一种精神心理疾病，这种疾病实质病因是神经递质失衡造成的，而各种原因都可造成神经递质失衡从而导致抑郁症，抑郁症也有反复发作的特性，严重者可出现自杀的倾向或者行动，所以是精神科较为危险的疾病。、所以这种疾病的治疗总被人们高度的重视，而在正规的治疗同时抑郁症的护理也显得十分重要。专家介绍，抑郁症患者平时吃的食物对患者的护理有一定的影响，那么哪些食物对抑郁症患者有正面影响呢

　　1、深海鱼对抑郁症患者有一定好处：

　　这是因为鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用让身体分泌出更多的血清素。

　　2、蔬菜类也可以抵抗抑郁症：

　　这是因为菠菜中含有大量叶酸能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡缓解焦虑和抑郁症状。大蒜人食用后可以带来好心情。

　　3、橙色食物可抗抑郁症：

　　橙色食物含有许多的胡萝卜素是强力的抗氧化物质，由于橙色接近光谱中红色的一端因此同样让人心情愉快，精神旺盛。这类蔬果包括南瓜柑橘胡萝卜等等。

　　4、黄色食物可抵抗抑郁症：

　　黄色的食物能使人心情开朗增加幽默感让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米柠檬、哈密瓜等等。

　　研究人员认为酷胺酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪罐头肉，酱油酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等容易让人产生抑郁情绪。

　　此外人吃太多的熟食和高脂肪食物，也就是加工食品，可能增加其抑郁症的发病率，这类食品包括汉堡包薯条炸鸡等。所以有抑郁倾向的人要注意这些食品。

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　　温馨提示：什么样的食物可以缓解抑郁情绪抑郁症除了要积极的调节之外，更重要的是要积极的治疗，这样才能很好的走出抑郁症的困扰，恢复健康的生活状态。对于抑郁症的调节和治疗方法，还有什么问题需要咨询的，您可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。