整天开心不起来,心里很烦,怎么调节

　　患者咨询：“你好，医生，我是一名抑郁症患者，有抑郁症时间不是很长，差不多半年多吧，开始的时候不是很严重，也不是很影响生活，感觉没什么的，也就没有很在意的，最近一段时间，感觉病情越来越严重了，整天的开心不起来，心里总是感觉很烦很烦的，不知道该怎么办好，医生，整天开心不起来，心里很烦，怎么调节”

　　一、人们有必要很好的了解自己的性格特征，可以通过做性格测试来了解，这种才可以准确的把握患者自己的性格特点、能够了解真正的“本我”，通过准确的性格分析来及时的发现的优势和劣势，在生活中，应该顺从自己的性格，寻找适合自己性格的职业。

　　二、生活中，人们应该很好的意识到，自己会遇到各种各样的问题，会出现很多的情绪变化，因此，人们应该及时的调节自己的不良情绪，不要给自己过多的压力，超负荷的负担，以免抑郁症病情加重，给患者带来更加严重的伤害。

　　三、患者应该通过有效的心理调节，心理治疗来改善自己的抑郁情绪，改善自己对这个世界的看法，培养自己正确的人生观和价值观，用健康的心态来面对生活的所有。

　　四、正常有规律的活动，其中包括坚持的工作、维持正常规律化的生活等都可以很好的调节患者的病情，一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

　　五、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

　　李少华专家提醒：抑郁症是比较严重的一种病症，自我调节可以很好的改善患者的病情，但是并不能彻底的治愈抑郁症病症，希望患者能重视自己的病症，及时的到正规的医院采用专业的方法来治疗抑郁症病症。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是纯中医疗法，不会给患者带来任何的副作用和伤害，能够很好的治愈抑郁病症不复发，是治愈抑郁症的首选方法，是值得广大抑郁症患者信赖和选择的。>>>青岛治疗抑郁症最好的医院是哪家

　　温馨提示：整天开心不起来，心里很烦是抑郁症患者常见的症状，希望出现这些症状的人们能重视自己的病情，及时的调节和治疗抑郁病症，以免抑郁症带来严重的后果和伤害，更多的关于抑郁症的调节和治疗方法，您可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。