心情总是很郁闷是不是抑郁症

　　心情总是很郁闷是不是抑郁症很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家指出：心情总是郁闷是一种情绪，如果这种情绪持续的时间比较的长，自己不能很好的调节，长时间如此就会引发抑郁症的病症，是抑郁症典型的症状表现。

　　那么，抑郁症的症状表现有哪些呢

　　1.兴趣丧失、无愉快感;

　　2.自我评价过低、自责，或有内疚感;

　　3.联想困难或自觉思考能力下降;

　　4.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

　　那么，出现抑郁症的症状怎么调节

　　1，不要给自己订立太高的目标，必须对自己有一个客观的了解，面对自己的病情，不要给自己太大压力，不要承担太多的事务，更不能自己包揽所有的事情。

　　2，可以将一个大的，复杂的工作，合理地划分成几个小部分，根据优先级的顺序，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

　　3，尽量与他人的联系和互动，做单枪匹马手，没有与任何人接触。

　　4，尽量参加一些社会活动，如参观，演讲等等;逐步锻炼，多看看搞笑的电影，电视和书籍，听音乐。

　　5，保持平和的心态，不要急躁，坦然面对自己的病情。

　　6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

　　7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

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　　温馨提示：心情总是很郁闷是抑郁症的典型症状表现，严重的影响着人们的健康，因此，希望人们能重视起来，积极的了解自己的情绪症状，及时的治疗抑郁病症，更多的关于抑郁症的症状和治疗方法，您可以点击在线咨询，专家会根据您的病情详细的介绍。