三、改变周围的环境 改变心境的有效方法是改变周围

　　青岛抑郁症医院2、心理治疗，心理治疗最大的优势就在于不用服药，虽然没有毒副作用，但是很容易复发，并且只要是病，身体上就会产生病变因子，而心理治疗是不可能治疗病理上的改变。
　　七、要保证充足的睡眠。中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
　　4.认知功能损害
　　5. 参加一个抑郁症支持小志：加入和你有同样问题的小组，可以帮助你减轻孤独感和羞耻感，可以分享你们好的经验。
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　　主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。青岛抑郁症躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
　　三、改变周围的环境 改变心境的有效方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境想象到一起。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。青岛抑郁医院这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。方法
　　3、 树立正确的认知 患有抑郁症者，心理认知治疗和理性情绪治疗，以及行为治疗是取得效果最好的。因为此病会消极的对待自己和事物，所以此时应该注重用更接近现实的认知帮 助患者处理问题，面对问题。此病的患者喜欢贬低自己，对自己的能力不满，因此应以自我强化作为治疗的重点，让患者通过实际的行动，改变自己错误的想法，用实践改变患者的观念。 抑郁症能被彻底的治好吗，今天我们一起来看一下：