如何预防产后抑郁情绪

　　在我们的身边，有很多的产妇在生完孩子后出现很严重的抑郁情绪，这是产后抑郁症的症状表现，产后抑郁症是产妇发病率比较高的一种病症，严重的影响着产妇的身心健康，对此，希望产妇能重视起来，积极的预防产后抑郁病症。那么，如何预防产后抑郁情绪对此，青岛治疗抑郁症最好的医院专家为您详细介绍如下：

　　新妈妈预防产后抑郁症的调节方法

　　一、怀孕就开始进入母亲的角色：在怀孕期间，准妈妈们可以学习一些育儿的知识和技能，还要对孩子会出现的一些基本规律有个大概了解。并且尽可能的了解更多的意外知识、产后情绪的变化，做好足够的心理准备。

　　二、适度的多做运动：孕期适度的多做一些有氧运动可以提高自己的免疫力和体力，有利于将来的分娩以及产后照料宝宝。产后运动则有助于释放不良情绪，让自己的精神更加振奋。

　　三、在娘家坐月子：坐月子时，最好选择在娘家，因为娘家都是自己最熟悉的人，不会顾及太多。会在心理上减轻负担。当自己的对照顾孩子手足无措时，自己的父母也会帮忙照顾孩子。

　　四、丈夫要体谅新妈妈：刚生完宝宝后，丈夫要多陪陪自己的妻子，也要多顾及妻子的心理变化。多忍耐，多担当一些家里的责任。及时妻子闹情绪，也要体谅，避免争吵。

　　五、多去户外走动：在天气好的情况下，可以带着孩子去户外走走，不要长时间的把自己封闭在家里，多与亲朋好友交流，还应释放出自己的不良情绪。

　　六、向专业人士寻求帮助：当自己的抑郁情绪实在无法自我调节时，要及时的向医生咨询和沟通，避免病情的恶化，也不要逃避治疗。

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　　温馨提示：如何预防产后抑郁情绪以上是李少华专家为您做的介绍，产后抑郁需要积极的预防才行，否则产后抑郁症会造成严重的伤害，更多的关于产后抑郁症的预防方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。