豌豆、菠菜、空心菜等食物里有丰厚的镁，有助于郁闷病人放松神经，减轻焦虑多疑的效果。其次，菠菜里很多的叶酸能够防止大脑血清素缺乏，有助于减轻郁闷的心境。质料及做法如下：
质料：菠菜500g，蒜头45g，葱、姜、盐、鸡精、耗油适当。
做法：把菠菜洗净后沥干待用，把大蒜去皮，洗洁净后捣碎。在锅里放水烧开，然后把菠菜放进去焯1分钟摆布，捞出沥干水分。锅里倒油，把葱、姜、和一半蒜泥放进去爆炒，放入菠菜爆炒一分钟，参加作料，拌和后出锅。
2.爆炒虾仁
虾里面富含丰厚的锌、蛋白质、钾、钙、镁、维生素A等营养素。缺少这些营养素会形成产妇焦虑、严重的心思。如加点色彩鲜艳的食物和虾仁爆炒，能够改进产妇郁闷的心境。质料及做法如下：
质料：虾仁，丝瓜，葱，姜、蒜、植物油、盐、料酒等。
做法：把虾仁用胡椒粉、料酒、盐腌制几分钟。锅内油四五成热时倒入虾仁，变红后盛出。锅中重新放油，放入葱、姜、蒜炸锅。有香味的时分放入丝瓜和辣椒丝爆炒，倒入虾仁。九老练时参加生粉勾芡一下即可。
香菇里富含丰厚的锌、维生素B、硒，豆腐里富含丰厚的钙和蛋白质。维生素B对医治郁闷症十分重要，硒对改进精神郁闷也大有协助，这道菜能够给郁闷症病人弥补丰厚的营养素。质料及做法如下：
质料：鲜蘑菇80g，豆腐290g，胡萝卜100g、酱油、味精、胡椒粉、糖、植物油、料酒均适当。
做法：香菇洗净，去掉根部较硬的有些，豆腐切成长方形。锅里倒入适当的油，放入豆腐，温火煎炸到金黄色取出。最终把香菇和豆腐一同参加翻炒，参加调料和水，收汁后撒少量生粉勾芡后出锅。
4.木耳鸡丁
鸡肉里富含蛋白质、铜、铁、锌、以及各种维生素，木耳除了富含蛋白质、铁、维生素外，还有丰厚的胡萝卜素和植物胶原。锌、铜、维生素B对减轻郁闷症病人心境效果严重。质料及做法如下：
质料：鸡丁500g、红绿辣椒40g、木耳120g、植物油、食盐、麻油、料酒、葱、姜、蒜等适当。
做法： 鸡肉洗净后切成丁腌制5分钟，木耳撕成小块，辣椒切成块。锅内放入油，把鸡丁倒入，翻炒变色后盛出来，再放油，烧热后放入姜葱蒜，放入木耳爆炒，参加鸡丁和辣椒一同翻炒，最终出锅的时分参加作料即可。
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