总会莫名其妙的难过怎么调节

　　总会莫名其妙的难过怎么调节对此，青岛安宁医院李少华专家指出：总会莫名其妙的难过是抑郁症的常见症状表现，患者长期处于这种消极的情绪中，对患者的身心健康影响是很不利的，针对此，希望人们能重视自己的病症，积极的调节和治疗。

　　青岛抑郁症医院李少华专家介绍：抑郁症是一种心境障碍，现在的生活压力越来越大，很多人承受不住这样的压力，使之疾病蜂拥而至，其中，抑郁症是一种很常见的心理疾病。在面对繁重的压力时，一定要适当的释放，可以亲近大自然，通过各种方式调整心态。

　　患者抑郁症如何自我调节

　　第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　第四步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

　　轻度抑郁症可以进行自我治疗，那么，重度抑郁症呢那些因为抑郁症而起轻生念头的人群又该如何呢

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我调节有一定的了解。抑郁症是一种心境障碍，不管采用什么样的治疗方法，都离不开心理治疗。要想从根本上治愈抑郁症，就要从思想上发生改变，心态开阔了，抑郁症自然不再来。