最近老宅在家,感觉很压抑怎么办

　　患者咨询：“我最近老宅在家，感觉很压抑，心情越来越不好，我都感觉自己是得了抑郁症了，听说很多人的抑郁症就是因为宅在家里而得的，抑郁症有什么症状啊最近老宅在家，感觉很压抑怎么办”

　　专家介绍：抑郁症患者主要以情绪低落，思维迟缓和意志活动减退为常见症状。抑郁症患者总是闷闷不乐，对什么事情都没有很大的兴趣，更不会上心，自我评价低，总是以消极的心态看事物，对工作和学习都造成一定的影响。发现抑郁症的症状表现，还是要积极的接受治疗。

　　抑郁症会有什么常见的表现

　　1、精力丧失，疲乏无力。洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。也是抑郁症的症状之一。

　　2、抑郁心境程度不同。抑郁症的症状可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　3、丧失兴趣是抑郁症的症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　出现抑郁症的症状应该怎么办

　　第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　第四步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

　　温馨提示：最近老宅在家，感觉很压抑怎么办李少华专家已经为您做的详细的介绍，抑郁症是比较严重的病症，希望患者能重视自己的病症，积极的治疗抑郁症。更多的抑郁症的问题，点击在线咨询专家。