生活中，人们经常会遇到各种各样的烦心的事情，因此，经常会出现抑郁情绪，严重的时候会引发抑郁病症，对人们的身心健康带来很大的伤害，为此，很多朋友们咨询：什么食物能缓解抑郁情绪针对此，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：
在开始讲解精神营养要点之前，需要强调一些基本知识;不管你怎样挑选食物，最新鲜的和最富合营养的食物就是最好的食物。仑物品种多样化会让你的大脑受签匪浅。经过工厂加工的食物往担不是最佳的食物.它们在被加工精练的过程中损失了好多营养成分。工厂做成的仑物虽然调味可以，但可能融入了化学添加剂和人工色素，而且储存很长时间变得没有营养。
虽然冰冻的食物比起罐头食品、袋装食品来讲已经好很多，但是它们也不是理想的新鲜食品。
糖.不论提炼成细碎颗粒、粉状或存在于果汁里，糖都是抑郁症患者的大敌。因为当你吃糖的时候，你的血糖升高很快，你的悄绪增长很快，但是仅一到两小时以后，你的情绪会跌入低谷，比以前更低的低谷。
糖是容易依赖和上瘾的食物，美国的许多食物中部加有糖，中国的食物中也不少。很多人都被糖吊上了瘾，点心饼干里要放糖，牛奶豆浆要放糖，果汁饮料更有糖，甚至还有各种精制漂亮的糖果它们纯粹就是糖。仔细想想你每天都吃很多的糖。
摄入糖类以后，你会短时间情绪高涨起来，但是为了维持这种被食物“映”出来的精神状态，你需要更多的糖类食物，这就造成了对糖的依赖。看看美国甜食的增长数量，在员近的20年内它们增加了30%，100年以前美国平均个人消耗甜食每年只有25磅，而现在每年消耗在125磅以上。
橙汁，就算是不加糖，纯的橙汁也含有很多的糖。牛奶，现在人们时兴低脂牛奶，实际上牛奶加工厂在提走牛奶脂肪的同时.留下了更多的糖、水和蛋白质。
糖类食物让你容易紧张，让性激素也容易失恒。一些调查显示当人们减少糖类和淀粉类食物后，经前期综合征、更年期综合征和男子更年期综合征都会有所改善。
如果糖与淀粉类食物一起摄人，再加上吃一些糟糕的脂肪，会导致血中甘油三由的量升高明显.增加心脏病的危因因素。如果你常年这样进食，它们就会伤偷地把你吃其他的食物的食欲和胃口都给换掉，例如当你吃色虾、蔬菜等时渤会感到没有食欲。
由于生活节奏加快，吃快餐信况在中国日益增加，吃核餐时多数也喝汽水，糖分不但高，容易造成肥胖，也会使骨质流失。因此，抑郁症患者平时的饮食应该注意一些。
温馨提示：什么食物能缓解抑郁情绪 以上是专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给广大抑郁症患者带来一定的帮助，积极的改善自己的病症。关于抑郁症，还有什么问题，可以点击在线咨询专家。
您现在的位置：