患者咨询：“你好，我感觉自己好像抑郁了，我总是感觉自己很没用 不愿意与人交往 没事宁愿在家待着也不愿意去逛街或者找朋友，晚上睡觉经常容易想很多事情，控制都控制不住，快一年了，我做的人事工作,现在做工作的时候就觉得没有激情、也不愿意多说话。医生：感觉自己好像抑郁了怎么办”
专家介绍：抑郁症的症状表现
(一)心情方面的表现：对生活充满失望感觉、容易感伤、很害怕与恐惧一些事情、常常感觉自己孤独寂、亲情淡薄、而且对生活的满足感减少、自卑、低自尊、容易感到思考力下降、优柔寡断、没有意志、作业效率或生产力皆减少、容易产生轻生行为。
(二)身体心理方面：胸胸口常疼痛，针刺疼痛。体重明显减轻、缺乏精神与能量、精神萎靡、头痛、头晕、眼睛疲劳、颈部背部疼痛、胸闷、唿吸不畅、性欲低下、容易口渴、腹泻、频尿、尿急等。
(三)儿童与青少年期常见的症状：孩子无法适应生活，开始坐立难安，突然郁郁寡欢、无法容易情绪急躁、老是哭泣和莫名的难过、对事情变得害怕和紧张、容易产生偏激现象，对社会产生消极悲观的看法、身体开始出现疼痛，却不知道是什么塬因。
专家解析：抑郁症的调节和治疗
放松身心状态。在出现抑郁症症状的时候，一定要注意身心状态的放松，可以听一些和缓的音乐，看一些轻松的电影，使紧绷的大脑神经得到放松，并且及时的释放负面的情绪心理，保持心境状态的健康，这样也就是能够较好的排解抑郁心境，恢复身心健康的。
多注意运动调节。出现抑郁症的症状，通过运动的方法也是能够有效治疗的，特别是在闷闷不乐，郁郁寡欢，做什么都提不起兴趣的时候，可以通过进行一定强度的运动方法，能够快速的释放负面的情绪心理，快速的提升心境状态，对患者的心理健康恢复也是有很大帮助的。
青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>青岛治疗抑郁症最好的医院是哪家
温馨提示：感觉自己好像抑郁了怎么办抑郁症的症状表现有很多，一旦发现不适的症状，建议患者能重视起来，及时的调节和治疗病症是关键。更多的关于抑郁症的症状和治疗，可以点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。
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