更年期妇女发作抑郁症有哪些预防办法

　　更年期妇女发作抑郁症有哪些预防办法　青岛安宁医院的专家分析说更年期妇女发作抑郁症既有本身要素，也有家庭、社会要素，这就需求家人多关心照看她们，社会注重她们。更年期抑郁症发病缘由较为杂乱，除与本身的生理机能改动有关外，与社会、家庭、心思等方面联系也非常亲近。

　　预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

　　(1)正视“负性日子事情”

　　正确对待突发事情如丧偶、亲人分开、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意坚持冷静，以本身安康为重，切不可忧心忡忡、不思结果，然后诱发或加剧本症。

　　(2)合理组织体育锻炼

　　体育活动能够经过推进推陈出新，增强各器官的生理机能，以进步身体素质，一起也能进步心思素质，进步对突发事情的习惯能力。宜挑选运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，让患者在运动中取得欢喜，遗忘烦恼和可怜，对预防本病大有益处。

　　(3)发明五光十色的日子

　　更年期妇女大多接近退休，有的现已退休或下岗在家，思维压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏，恰当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不只能够添加日子的情味，还能坚持杰出的大脑功用，增进身心安康，对预防本症大有裨益。

　　(4)处置好家庭、社会联系

　　更年期妇女心情易于激动，容易与家人发作对立。这就需求我们彼此谅解，遇事要冷静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些表象要有一个正确知道，不理解的要多与别人沟通观点，不要闷在心里，自寻烦恼，要以达观情绪对待日子、对待社会，这对预防抑郁症非常有利。

　　(5)提早知道本病，做好心思预备

　　正确知道本病的发病缘由及其转归，知道其临床表现，在心思上早就做好预备，对预防本病的发作打下杰出基础，既使今后呈现早期临床表现，也不会因此而紧张不安。