该如何预防抑郁症呢？

　　该如何预防抑郁症呢?青岛安宁医院专家说，当抑郁症侵袭而来的时候，我们常会感到自己不得不做一些令人厌倦的事情。这点让人十分沮丧。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时，抑郁症症状的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出去，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。

　　积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。因此，在生活中加入计划的元素是预防抑郁症的绝好方法之一。

　　该如何预防抑郁症呢?当然，不仅仅是计划，实施在预防抑郁症中更为重要。当我们在实施自己计划的时候，不快乐的情绪会被渐渐遗忘。以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东四去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止，在这一过程中抑郁症症状会被逐步缓解，你会感到轻松与充实许多。

　　该如何预防抑郁症呢?青岛安宁医院专家说：“这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如“太麻烦了，我无法应付”之类的观念所干扰。研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁症的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地治疗与预防抑郁也必须是这样的。

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