心情郁闷怎么办

　　生活从来都不是一帆风顺的，生活中人们经常会遇到这样那样的事情，而这些事情的发生，就经常的会给人们带来很多不适的情绪症状，比如说心情比较的郁闷就是人们经常会出现的症状。那么，心情郁闷怎么办有不少的朋友们咨询这个问题，接下来了，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍：抑郁症的自我调节方法

　　1、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　2、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　3、放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来，对于走出心理抑郁大有好处。

　　4、懂得倾诉

　　对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将 摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，心理师建议，面对有心理抑郁的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

　　权威推荐：“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症

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　　温馨提示：心情郁闷怎么办心情郁闷就要想办法把这种郁闷的心情发泄出来，若症状比较的严重，自己不能很好的调节，这时建议到正规医院诊疗。更多问题，点击在线咨询专家。