情绪低落有自杀的想法怎么调节

  精神抑郁症就是抑郁症一直没有得到很好的治疗和缓解,最终产生了不正常的抑郁症的现象,这样的抑郁症对人的心理上的危害是更大的,那么情绪低落有自杀的想法怎么调节,青岛安宁医院专家详细的告诉我们:

  1.自控学习疗法

  让患者通过日记等记录形式,不断评估自我表现,分析自我行为,使患者监察自我,能比较正确地认识成功和失败的原因,并接纳自我的缺陷,学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。

  2.社交技巧训练

  告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧,让患者想象人际交往的过程和谈话过程,并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估,并对良好表现进行强化,使患者学会积极地评估和强化自己的言行。

  3.自信训练

  动用人际关系情景,帮助患者正确、适当地与他人交往,以及表达自己的情绪、情感。这种训练又包括下面这3种方法。

  探讨适当行为:通过交谈和询问,了解患者对某类事情或问题的态度,医生与患者共同找出解决该问题的适宜行为,并观察他人有效的行为,使患者认识到同一种问题还可能有另一种更适合的解决或应对方法。

  实际练习:利用角色扮演的方法,使患者在这一情景中通过主动模仿而学习新的行为方式。帮助患者确定和分析面临某一情景所需的反应,提供榜样行为和随时给予指导、强化。

  迁移巩固:每次自信训练完后,鼓励患者把学到的新行为运用到实际生活中,逐渐建立患者在人际交往中的自信。

  抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症患者被认为是“世界上最消极悲伤的人”。作为常见心理疾病,抑郁症包括一系列症状和行为表现。与常人相比,他们更偏于安静、话语不多、不喜欢成为焦点;他们无法充分享受生活之乐,消极待人对物,缺乏自信并倾向悲观厌世。

  推荐阅读:抑郁症的症状有哪些

  抑郁症对人的心理上的危害是很大的,发现自己有抑郁的情绪的时候就要及时的进行治疗,不然会严重的影响了正常的心理,出现了想要自杀的想法,最后可能就出现了悲剧了。一定要及时的制止悲剧才好。

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