忧郁症自我治疗方法有哪些

　　忧郁症，我们也称之为抑郁症，对于忧郁症，因为其是一种比较顽固性的病症，因此，对于这种病症，人们应该积极的采取适当的方法来调节和治疗病症，这样才能及时的摆脱疾病，恢复健康。那么，忧郁症自我治疗方法有哪些针对这个问题，接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍：忧郁症的自我治疗方法

　　体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　精神疗法

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。

　　交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　权威疗法：“321阴阳平衡疗法” 根治忧郁症

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　　第二步：激活神经元+疏通经络 启动脑细胞自我修复 多管齐下 消除病根【详情】

　　第三步：中药调理 巩固治疗 彻底修复受损的神经元细胞 永不复发【详情】

　　第四步：实时跟踪治疗，全程心理辅导，全面康复大脑神经元，恢复神经递质正常功能，达到彻底摆脱精神疾病的困扰。【详情】

　　温馨提示：忧郁症自我治疗方法有哪些忧郁症不仅仅是需要患者进行自我治疗，更重要的是患者应该接受专业的方法来治疗病症，这样才能彻底的摆脱抑郁病症的困扰，恢复健康，更多问题点击在线咨询，李少华专家会为您详细分析和介绍。

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