抑郁症是一种很常见的精神类疾病，严重的困扰着很多人的生活，给人们带来的是无尽的痛苦和折磨，因此，为了能及时的摆脱抑郁症的困扰，患者应该积极地治疗抑郁病症。那么，如何自我治疗抑郁症很多患者咨询这个问题，接下来，李少华专家为您详细介绍如下：
青岛安宁医院李少华专家表示，抑郁症是患者在经受一系列的压力打击下，心理上失去平衡，长时间无法释放内心压力发展而成的。所以患者在进行自我治疗时更需要进行心理方面的治疗，家属在这方面也要给予患者更多的关怀。下面，为大家介绍几个常见的抑郁症自我治疗方法：
整理自我感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
拒绝对号入座
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解是很重要的。
规范饮食
患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。患者可多使用一些海鱼、海虾、鸡肉、干果、蘑菇、羊肉、芝麻等食物对缓解抑郁有很好的效果。
释放压力
抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
专家提醒：抑郁症的形成是抑郁症情绪在脑中不断刺激强化的过程，虽然我们努力让自己摆脱抑郁症状态，但是意识稍微一松懈，抑郁症情绪就又回来了，因此治疗抑郁症，我们需要借助专业手段，去专业的医院治疗抑郁症。
青岛安宁医院是目前治疗抑郁症最好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗抑郁症方面，采用321阴阳平衡疗法，其采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈抑郁症，不复发，不反弹。疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。目前，青岛安宁医院已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。>>点击了解治疗抑郁症的费用和时间长短
温馨提示：以上是“如何自我治疗抑郁症”，我院权威专家李少华为您做的详细介绍，抑郁症是一种严重的病症，不仅需要患者积极的自我治疗，同时更需要的是患者接受专业的治疗，这样才能更好的走出抑郁病症，恢复健康的生活。关于抑郁症，还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询我。
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