【导言】产后抑郁症如何自我恢复许多新母亲由于母亲角色所引发之压力感，对母亲角色易产生冲突和适应不良、故无法克服母育工作的压力。所以会造成产后抑郁症的出现。情绪压力和高度焦虑所发生的产后精神异常是非常严重的。会对自身及家庭造成一定的影响。那么，产后抑郁症如何自我恢复下面，就看看青岛安宁医院的专家是怎么说的。
产后抑郁症如何自我恢复：
1、两性培养“平等”、“中性”的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建两性平权的社会价值观。
2、强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其它成员等)，多一点关怀、坦诚、倾听和赞美，避免互相歧视。
3、生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。
4、女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性，体认自己的价值，并肯定其角色重要性。
5、可利用社区安排各种家庭主妇活动，彼此交换生活经验，免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。
6、平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬，预防忧郁的发生，因为“喜乐的心，乃是良药”。
7、一旦遇到挫折，不妨请可以信赖的亲人好友充当“垃圾筒”，适时发泄吐吐苦水，勿积存心中。
8、当压力过大时，不妨找专家谈谈问题所在，或参加支持性团体，寻求压力缓解之道，让每一个压力成为你成长的助力 。
【推荐阅读】怎样自己调节抑郁的情绪
【温馨提示】产后抑郁症如何自我恢复以上专家的介绍希望能对您有所帮助。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：1809320999与我们联系。祝您健康。
您现在的位置：