一般调理抑郁症的方法都有哪些

　　【导言】一般调理抑郁症的方法都有哪些抑郁症是一种常见的心境障碍，可由很多的原因引起，而对于抑郁症患者来说其实可以通过日常的一些方法进行调理，如果这些方法用的得当能够坚持下来是完全能够缓解自身发的病情的。接下来就由青岛安宁医院的专家为大家介绍几种抑郁症的自我调理法。让专家来告诉我们一般调理抑郁症的方法都有哪些

　　一般调理抑郁症的方法都有哪些;

　　1、关怀法

　　向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　2、运动法

　　经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　3、宣泄法

　　把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

　　4、欲望适度

　　“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　5、胸襟开阔

　　人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

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　　【温馨提示】一般调理抑郁症的方法都有哪些专家的介绍希望能对您的病情祈祷一定的作用，同事希望您能不要讳病忌医，一旦出现抑郁症的症状表现。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：1809320999与我们联系。祝您健康。