【导言】怎么来预防轻度抑郁症呢抑郁症主要表现为情绪低落，悲观，思维迟缓，自责自罪，感到全身多处不适，严重者可能出现自杀念头和行为。在抑郁症患者中，有多数为轻度抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，为了自己的健康，希望大家能够重视起来，那么，怎么来预防轻度抑郁症呢青岛安宁医院的专家为您进行详细的介绍。
怎么来预防轻度抑郁症：
1、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
4、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
5、适当的运动。比如跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30到50分钟。
6、治疗轻度抑郁症时，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
7、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。
8、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
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【温馨提示】怎么来预防轻度抑郁症呢以上就是专家的介绍，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：1809320999与我们联系。祝您健康。
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