产后出现抑郁症怎么办

　　【导言】产后出现抑郁症怎么办如果孕妇在生下宝宝后而不幸患上产后抑郁症该如何是好呢大家都有所了解的是，抑郁症可对人造成严重的影响甚至是意想不到的危害，因此，如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题，成为不少人都十分关注的事情。专家指出，关于产后抑郁症的治疗其实蕴含着不少学问，下面本文就来为大家介绍几种调养措施。

　　1、倾诉宣泄法：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、放松充电法：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　3、自我鼓励法：

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、行为调整法：

　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、角色交替法：

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　6、主动求助：

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

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　　【温馨提示】产后出现抑郁症怎么办希望专家的介绍能够对您有一定的帮助。专家提醒只要孕妈咪长期坚持进行以上这些产后抑郁症的调养方法，相信对于抑郁症的预防或是缓解自会有很好的帮助作用。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：1809320999与我们联系。祝您健康。