预防患上抑郁症怎么做

　　【导言】预防患上抑郁症怎么做近年来，抑郁症的患病率不断的增加，患病人群不断的扩大，已经成为危害人们精神健康的常见杀手，所以及早的进行抑郁症的预防很关键，那么预防患上抑郁症怎么做就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　预防患上抑郁症怎么做：

　　预防一、注意营养饮食，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

抑郁症的预防

　　预防二、适当多的扩大交往，经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。

　　预防三、注意起居规律，尽量按时吃饭，起居有规律。专家建议最好配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的预防措施法。

　　预防四、生活中寻找乐趣，闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

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　　温馨提示：预防患上抑郁症怎么做以上就是关于抑郁症的介绍，专家介绍，生活中预防患上抑郁症，要注意营养的饮食，适当的扩大交往，注意起居的规律性，在生活中多多寻找乐趣等，专家建议，出现抑郁症症状，一定要引起重视，及早到权威专业的医院进行治疗很重要。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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