青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    医师

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
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四种帮助朋友们预防失眠的办法

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-25 16:26:09

  失眠这个问题对于大家来说是不大也不小的,要是不去解决失眠,很多的朋友们会很痛苦,也有很多的朋友们会选择吃安眠药解决失眠,但是这不是最好的解决办法,要用做好的办法解决失眠才行,今天小编为患者讲解的是失眠的预防的四种办法。

  1.失眠的发生多是因为患者具有极大的精神失常表现所致,一到晚上上床就会出现情绪上的紧张,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,形成恶性的循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

四种帮助朋友们预防失眠的办法

  2.严格控制作息规律,调整作息习惯,在白天适当的休息,也可做些身心运动,来缓解精神上的紧张感,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会慢慢好转,切不可一疲倦就打盹儿。

  3.在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等,建议最好是用热水泡泡脚,安心静养,把握睡姿,枕头不能太高,否则会妨碍呼吸。

  4.可在睡前听听音乐来达到心理上的放松,保持情绪的安宁,不能过多思绪,保持心神宁静,也就能很自然入睡。

  通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的预防的四种办法分别是什么了吧,什么问题都是有其解决办法,失眠也是不例外的,所以一定要去解决失眠。

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