更年期综合症防范措施有哪几种?更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。这一时期，男性异常表现轻，女性呈现的较为明显，又称绝经期。更年期综合症防范措施如下。

　　更年期综合症防范措施一，要正确观点更年期的生理特点：应有充分的思想准备，发现的很快更年期的“信号”，并选取必要的治疗措施。对妇女来说，还应千万注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又显示阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便发现的很快更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　更年期综合症防范措施二，重视心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，繁忙的工作，家庭的义务，累及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。所以说，就当努力抑制自己，稳定自己的情绪，陶治自己的情操，遇事不烦、不急，切不可焦虑不安。

　　更年期综合症防范措施三，饮食要合理和养分：更年期源于脏腑功能渐衰中，脾胃运化无力，饮食缩短，养分欠佳，常引发记忆力减弱，体倦乏力等症。所以说，更年期的养分总体要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、抵糖类，高蛋白，高维生素，合适的无机盐类。

　　更年期综合症防范措施四，维持合适的运动：中年人，龙其是中年知识分子最大的疑问是脑力劳动过多、体力劳动过少。而体育活动可以增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减缓症状的有效行为。

　　青岛安宁心理医院精神科告诉你，更年期综合症防范措施最佳的措施，大家一起动(锻炼)起来，是缩短更年期、减缓症状的有效行为。