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　　女性更年期吃什么好?青岛安宁医院医师讲解说，更年期综合症关于四五十岁的女人朋友来说也都了解，那么女人更年期吃什么好呢？怎么样才能缓解女人综合症呢？下面由青岛安宁医院专家为大家回答女人更年期吃什么好

　　女人更年期吃什么好?不论是怎样的病痛，都不离开食物的合作治疗。

　　饮食注意：适量蛋白质。女人更年期跟着性腺的退化，其他安排器官也逐渐退化。因此在饮食方面应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　低脂饮食，不能吃动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等累及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。食用植物油，如豆油、玉米油、花生油等。

　　合适清淡的饮食，少吃盐，每天食盐量应该在6克以下。由于女人更年期常好发高血压和动脉强硬，食盐中含有大批的钠离子，吃盐太多，添加心脏背负，并能添加血液黏稠度，然后构成高血压。

　　不合适多吃糖类女人更年期吃什么好。糖类食用过多，会勾起肥壮。渴裁脆吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　注意选用含钙丰厚的吃的，牛奶和豆制品是钙质的杰出来历。含高钙的食物再有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　多吃赋有维生素B1的食物，例如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻女人更年期综合征的症状有好处。

　　坚持大便顺利，养呈裁川时排便的习气。便秘者渴裁脆食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，除此，纤维素还能控制胆固醇的吸引，然后有明显的降血清胆固醇的效果，因此能预防动脉强硬。

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　　女人更年期吃什么好?以上就是医师的介绍了，教授提示，女人更年期饮食注意是忌用冲击性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女心情不能平静，进食这些食物易激动。

女性更年期吃什么好

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