人们晚上出现失眠多梦怎么办才好?当今社会生活中可以导致人们出现晚上睡眠不好的因素有好多，经常见的原因就是个人的过多压力，整天为工作的事情烦忧，还有就是个人的情感不顺利等。那么人们晚上出现失眠多梦怎么办才好?就请青岛安宁心理医院的医生解释一下。

　　第一、人们要注意消除对失眠的顾虑，有些人发生短暂性失眠后会对此而担心，比如担心对身体造成影响，担心对工作有影响，担心患有其它精神或心理疾病等。担心是人之常情，但是担心经常会加重失眠。所以，若要解决短暂性失眠，患者首先要知道担心是不具有意义的，解决失眠才是关键性的问题。

　　第二、人们晚上出现失眠多梦怎么办才好?人们要注意针对病因采取适当的措施。比如，有环境的原因的改变导致患上失眠，在消除有关因素之后，失眠即刻消失。因服用茶、科菲、烟等兴奋类的食物而失眠的人，应马上停止使用，这样睡眠就会慢慢的好起来。比如疼痛或剧烈的咳嗽引起了失眠，应该立即到医院治愈病痛等等。

　　第三、结合非药物治疗失眠，非药物治疗失眠的疗法也有很多，要是条件允许的话，患者应该采取一些非药物措施来治疗，对身体健康没有障碍，比如体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等，当然，非药物治疗中的一些疗法需要到正规医院找专业的医生进行接受指导才能进行。