青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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如何克服考前焦虑症 (904)

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-23 09:09:00

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  怎么战胜考前焦虑症?青岛安宁医院(精神科)医师分析考生考前患有高考焦虑症,这将在极大程度上作用到高考的成果。下面介绍几个战胜考试焦虑症的办法:【焦虑症】工作中的强者,生活中的小女人

  方针搬运法:把注意力从不良心境中引开,对消除焦虑是有帮忙。方针搬运法不错如此运作:其一是体力上分配,当你严重焦虑的时间,能够恰当做些体育活动;其二是搬运注意方向,从事一种自己有趣味的活动,如听听音乐、读一本自己喜爱的书等。

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  安然正视法:本来,考前有些焦虑,是机体固有的、有保护和合适功用的防卫反应怎么战胜考前焦虑症。控制严重有利于个体潜力的充沛怎么战胜考前焦虑症表现。只需可是度,大可不必忧心忡忡。

  如何克服考前焦虑症 (904)-体系学习法:把所学常识按必定的逻辑联系构成一个体系,每晚像放电影同样在脑海里过一遍。如此,你会对所学常识感到心中有数,即便上考场也不会心慌。阅读:焦虑症的矫治办法

  心理暗示法:如考前可在家中大声吟诵“我这次必定能考好”、“我对自己满怀自傲”,以鼓舞斗志,发挥水平怎么战胜考前焦虑症。

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  自然轻松法:“自然轻松法即调整姿态、呼吸、意念,先用力深吸气,极力屏息至能忍受限度停止,再用力呼气,并放松全身肌肉,然后精神和躯体的轻松情况。

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怎么战胜考前焦虑症

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